在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有一些食物同樣含?ldquo;天然胰島素”對血糖控制也有很大的幫助，如果將它們所含的“天然胰島素”善加利用，是很不錯的輔助控糖手段。

糖尿病是胰島的β細(xì)胞被氧化受損，產(chǎn)生炎癥，引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致胰島素分泌不足或質(zhì)量下降，從而引起血糖過高，出現(xiàn)糖尿，進(jìn)而引起脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂，是內(nèi)分泌代謝性的疾病。

糖尿病是個“終身病”，一旦被診斷為糖尿病，就得背負(fù)起這個“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。然而，很多人對于糖尿病的認(rèn)識不足，也容易被坊間傳言迷惑，可能犯了錯誤還不自知，不利于病情的控制。

糖尿病的判斷標(biāo)準(zhǔn)

1、正常值：一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升（70～110毫克/分升），血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升（70～125毫克/分升）。餐后2小時：血糖≤7.8毫摩/升。

2、糖尿?。嚎崭谷?ge;6.7毫摩爾/升（120毫克/分升）、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升（140毫克/分升），2次重復(fù)測定可診斷為糖尿病。餐后2小時：血糖≥11.1mmol/l（200mg）。

3、謹(jǐn)慎糖尿病：當(dāng)空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升（100毫克/分升）以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升（115毫克/分升）以上，應(yīng)做糖耐量試驗。倘若有明顯的糖尿病癥狀，應(yīng)先做餐后2小時血糖測定。

胰島素是最后的選擇嗎？

許多糖尿病患者很抵觸使用胰島素，認(rèn)為用上了胰島素就代表病入膏肓了，或者認(rèn)為胰島素是最后的無藥可用的措施，實際上都是不正確的。

對于1型糖尿病患者來說，本身胰島素水平非常低，確診之后就需要立即用胰島素控制。

對于2型糖尿病患者來說，首先是使用藥物來促進(jìn)胰島素的分泌，或是增加組織器官對胰島素的敏感性，達(dá)到控制血糖的目的。如果藥物不能有效地控制血糖，或者對藥物不耐受，就需要接受胰島素治療了。

除了注射胰島素治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，輔助食用“天然胰島素”，對糖尿病患者來說也是不錯的選擇。在我們生活中，就隱藏了很多的“天然胰島素”。

雜糧類

蕎麥

蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁。蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴(kuò)張血管和降低血液膽固醇的作用。

小米

小米因富含維生素B1、B12等，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以改變糖尿病患者的心肌功能和血液循環(huán)。

燕麥

燕麥麩皮內(nèi)所含的Beta-葡聚糖較為豐富，平時多以淀粉和纖維素的形態(tài)存在。Beta-葡聚糖簡單地可以理解為是一種特殊的水溶性膳食纖維，它具有很多對人體極為有利的功效，例如比較顯著的平衡血糖、降低血脂及保護(hù)心腦血管，維持腸道微生態(tài)環(huán)境等。

蔬菜類

蔬菜是人們每天必不可少的食物，它們的特點是含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。這些營養(yǎng)素對糖尿病人是非常重要的。

紫菜

紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者在平時可以多喝紫菜湯輔助降低血糖。

菠菜

菠菜中含有一種胰島素的物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能夠使血糖保持穩(wěn)定，有利于糖尿病患者的血糖控制。

萵苣

萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用對于防治糖尿病有說幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。

空心菜

紫色雍菜是空心菜的一種，紫色雍菜中含有大量的胰島素，可輔助降低血糖?？招牟艘脖豢醋魇歉哐腔颊叩?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/zypd/' target='_blank'>食療蔬菜，因此，高血糖患者經(jīng)常食用空心菜可以幫助降低血糖含量。

苦瓜

苦瓜的苦味來自其中的苦味素和苦瓜特有的植化素“苦瓜苷”。苦瓜苷會促進(jìn)腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1，刺激胰島素的分泌并有效降低食欲。而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便秘、刺激腸道蠕動，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達(dá)到控制血糖的效果。

秋葵

秋葵過去被認(rèn)為有降血糖的機制，主要因為其富含膳食纖維，能夠包覆油脂加速腸道蠕動，阻斷油脂吸收。近幾年研究也發(fā)現(xiàn)，秋葵中的“異槲皮素”能夠阻斷負(fù)責(zé)分解淀粉給人體吸收的“雙醣酶”蛋白作用，是秋葵降糖的另一種機制。

茶類

羅布麻茶

生長在新疆鹽堿地帶的羅布麻，有很好的預(yù)防心血管病、降血壓、降血脂、降血糖的作用。泡水為弱堿性，有助于調(diào)節(jié)身體酸、堿平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg。

黃金牛蒡茶

黃金牛蒡茶的營養(yǎng)成分有助于維持人體平衡、調(diào)節(jié)人體功能，對防癌起著重要的作用，同時它還可以改善血糖，有降血糖的作用。

小葉苦丁茶

小葉苦丁茶是中國一種傳統(tǒng)的純天然飲料佳品，來源為冬青科植物大葉冬青的葉，有很高的藥用價值，它能雙向調(diào)節(jié)機體代謝，增強人體免疫功能，對降低血糖有一定作用。