其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人并不難。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物，前兩個食物建議大家天天吃。

1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。

蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

3個西瓜媲美1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用，雖然不具備藥物作用，但多吃西瓜對男性有益，雖然沒有藥物發(fā)揮的效果那么快，不過常吃西瓜卻是沒有任何副作用的。

不過提醒一下：三個西瓜不要一天吃完，而且腸胃不好的男性朋友要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

7粒白果護前列腺

白果俗稱銀杏，被稱為植物中的活化石。這種藥食同源的應季食材，經(jīng)常食用可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應中致命性的支氣管收縮。

此外，白果含有豐富的微量元素，同時它可以營養(yǎng)血管，里面含有很多的成分，是對炎癥的恢復有幫助的，你吃了白果以后，無論對前列腺炎，對前列腺的增生，都是非常有益的。不過吃白果的時候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮皮撕掉。

這里推薦一個偷懶的吃法，就是把白果數(shù)七顆包在長毛巾里，放在微波爐里面大火、高火一分鐘。它既不會炸掉同時它也軟了口感好。

10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便能更加幫助遠離中風威脅~。

20個櫻桃對抗關節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。

多吃菠菜保護視力

葉酸對于男人來說是舉足輕重的。美國專家認為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸能為肌肉的合成提供一定能量。

葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)提高性能力；對于老年人來說菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

多吃枸杞補腎壯元氣

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。

對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。