夏日來(lái)臨，水果的狂歡季

五一假期來(lái)臨，對(duì)于很多水果愛好者來(lái)說(shuō)，即將進(jìn)入盛產(chǎn)水果的季節(jié)，可以每天換著花樣吃不同的水果，大快朵頤。

大家為什么覺(jué)得多吃水果有益健康呢？

有人會(huì)說(shuō)，水果富含各種維生素和微量元素，能夠保證膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，抗氧化，防衰老，有益健康。有人會(huì)說(shuō)，水果能補(bǔ)充身體的水分，可以讓自己的皮膚更加白嫩細(xì)膩有彈性。

可是對(duì)于體寒、體濕的人來(lái)說(shuō)，想吃可口的瓜果沒(méi)法盡情享用，一進(jìn)一出空調(diào)房，可能就頭疼發(fā)燒拉肚子。整個(gè)人就像在太陽(yáng)下融化的雪糕一樣，沒(méi)有精神。

如何客觀看待吃水果

我們平時(shí)吃的水果，是未經(jīng)加工處理的、入口溫度較低的食物。對(duì)于脾胃來(lái)說(shuō)，這些又生又冷的食物若想充分消化吸收，這個(gè)過(guò)程必定會(huì)耗費(fèi)身體更多的能量作為動(dòng)力支撐。

有些水果是平性或者溫?zé)岬?，但水果二字，顧名思義，其多為汁水豐富之物，碰上個(gè)運(yùn)化能力比較差勁的身體，就容易形成體內(nèi)的水濕。特別是脾腎陽(yáng)氣本來(lái)就不足的人，多吃水果，無(wú)異于雪上加霜。

生活現(xiàn)代化，損傷陽(yáng)氣的方式也變得多樣化。貪食生冷，貪飲寒涼，貪享風(fēng)扇空調(diào)，貪圖美感而暴露肩頸、肚腹、后腰導(dǎo)致相當(dāng)一部分人的陽(yáng)氣，尤其是中下焦的陽(yáng)氣，并不是那么充足。

雖然水果中含有很多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但體質(zhì)不適合，脾胃不運(yùn)化，身體不吸收，多吃水果，反而會(huì)大大加重脾胃的負(fù)擔(dān)，陽(yáng)氣的生發(fā)和運(yùn)行也受到影響。

那么，究竟該如何吃水果，又不至于損傷自己的身體呢？

1.如果體質(zhì)平和，脾胃功能比較好，可以在飯后補(bǔ)充一些水果以助消化，但每日水果攝入總量不要超過(guò)自己一個(gè)拳頭的大小。

2.空腹不宜食用水果，更不可將水果代餐食用。

3.胃口比較大，消化能力強(qiáng)，容易餓，吃得多又怕熱的人，可以適當(dāng)食用水果，以制約脾胃過(guò)亢，減少內(nèi)熱。

平時(shí)喝白酒、吃肉偏多的人，實(shí)熱體質(zhì)的人，或者陰虛內(nèi)熱的人，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)乃麃?lái)清除體內(nèi)的邪熱。

4.兒童、老人，陽(yáng)虛、痰濕等人群應(yīng)當(dāng)盡量減少水果的攝入，特別是寒涼性質(zhì)的水果。

5.實(shí)在嘴饞，但體質(zhì)偏弱、偏寒、偏濕的人，可以把水果用開水泡幾分鐘，下鍋煮熟，微波爐叮一會(huì)，或者在吃完水果之后嚼一些生姜咽下去。

6.注意水果的地域性和季節(jié)性，盡量不吃反季的、不當(dāng)時(shí)令的水果。