腦梗、心梗、周圍血管病變、肺動脈栓塞……這些聽起來耳熟，一旦得上就要命的病，無一不和血栓有關系。血栓在哪，哪就容易出問題。

血栓最“沉默”的殺手

無論是哪里的血管堵了，都有著一個共同的“兇手”———血栓。

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產(chǎn)生就導致腦梗；

在冠狀動脈產(chǎn)生就形成心梗；

堵塞到肺部就是“肺栓塞”；

與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。

對抗血栓，離不開合理的飲食和適當?shù)倪\動。今天就從這兩個方面，給大家一些有益的參考。首先，就是下面這一張小小的食療方，簡單又好用！

大米粥里加上這兩物

降血壓、調(diào)血脂、對抗血栓

組方如下：

紅花10克，蒜30克，大米150克，白砂糖適量。

蒜去皮，洗凈，切成薄片，靜置15分鐘。與此同時，紅花洗凈，瀝干。大米淘洗干凈。鍋中加入大米、蒜、紅花，加入800毫升的水，大火燒沸之后，改用小火慢熬35分鐘，用白砂糖調(diào)味即可。（組方選自《中華食療大全》）

大蒜配紅花，與大米一起煮粥，可以幫助我們降血壓、調(diào)血脂、對抗血栓的形成，幫助減輕動脈硬化癥狀。如果能堅持長期服用，對心腦血管有一定保護作用。

大蒜：調(diào)節(jié)血脂、抗血栓

大蒜是一種非常好的調(diào)節(jié)血脂的食物。這有賴于其所含的蒜素?，F(xiàn)代藥理學研究證實，蒜素可以降低血漿總膽固醇、降血壓、抑制血小板活性、降低紅細胞壓積、降低血液粘度。

所以，它對于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不過，蒜素的生成，需要一點時間，這就是要把大蒜切成片，在空氣中放置15分鐘左右，這樣才能讓蒜素最大程度地生成。

紅花：活血化瘀、保護血管

紅花作為一種傳統(tǒng)的中藥材，歷代醫(yī)家都非常重視：

《本草匯言》說它乃是“破血、行血、和血、調(diào)血之藥也”。

《藥品化義》贊曰：“紅花，善通利經(jīng)脈，為血中氣藥，能瀉而又能補，各有妙義”。

《本草衍義補遺》則指出：“紅花，破留血，養(yǎng)血。多用則破血，少用則養(yǎng)血”。

總而言之，這紅花是傳統(tǒng)的活血化瘀之品?，F(xiàn)代藥理學研究發(fā)現(xiàn)，紅花對冠脈血流量、心肌營養(yǎng)性血流量都有良性的影響，既能幫助我們抗凝，還能幫助我們對抗因為情緒緊張、壓力較大引發(fā)的血壓升高。

所以說，這紅花是保護血管的良藥。

需要注意的是，正在服用抗凝類藥物、活血化瘀類藥物的人，以及有出血性疾病傾向的人，要慎用。

走路從頭到腳防血栓

中國工程院院士、中日醫(yī)院院長、中華醫(yī)學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。對于中老年人而言，最好的運動莫過于走路了。

1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。

美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

要注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動后心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了。

血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！想要抗擊血栓、遠離血栓的致命危害，一定要注意合理飲食、適當運動。

把這個簡單好用的食療方和最好的運動，送給身邊的朋友吧，大家一起抗擊血栓，長壽到天年！