要解決虛胖，減掉身體里多余的水分，消除水腫，就一定要先健脾益氣，讓脾胃功能恢復(fù)正常，保證體內(nèi)水濕運(yùn)化通暢。

為什么節(jié)食也擺脫不了虛胖？

中醫(yī)認(rèn)為，引起大多數(shù)人虛胖的原因?yàn)闈瘛?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/ebhpd/819292.html' target='_blank'>痰、水、瘀等四種，這是由于肺、脾、腎三臟功能失調(diào)，使水的運(yùn)化功能發(fā)生了障礙，痰濕瘀濁，凝聚于體內(nèi)的緣故。

當(dāng)這三臟失去應(yīng)有的自我調(diào)節(jié)排泄功能，而導(dǎo)致無法將多余的水份及脂肪排出，進(jìn)而囤積在體內(nèi)，即謂中醫(yī)論定的肥胖者。

虛胖，嚴(yán)格來說是一種病，脾是引起肥胖最關(guān)鍵的臟器！

當(dāng)脾主運(yùn)化的功能失調(diào)或減退，吃進(jìn)去的水谷精微向氣血轉(zhuǎn)化的能力減退，而向痰濕轉(zhuǎn)化增強(qiáng)時(shí)，就有可能形成“氣血不足、痰濕有余”的病理改變，表現(xiàn)出形似肥胖，但氣色、體力都不足的癥狀。

肥胖的病因可分為內(nèi)因及外因兩種。內(nèi)因?yàn)?ldquo;真陽不足，脾氣虛弱，痰濕內(nèi)停”所致；外因則是飲食過量，運(yùn)動(dòng)過少所造成。

“脾”主肌肉，能轉(zhuǎn)運(yùn)食物中的營養(yǎng)消化，以滋養(yǎng)全身。若真陽不足，脾失健運(yùn)，身體運(yùn)化功能失常，容易變成痰濕（脂肪）積存于肌膚之中，形成肥胖。

其實(shí)屬于虛胖、水胖型的人并不算少，這一類的人需要的是補(bǔ)氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主，而不是一味地節(jié)食，就算吃不多，效果也不明顯。

怎樣判斷是否屬于虛胖體質(zhì)？

那么，如何區(qū)分是否虛胖呢？對照下面的6項(xiàng)，如有3項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)。

1、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉松松垮垮，但下肢比較粗壯。

2、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

4、身體容易疲累。

5、食量不大，東西吃得并不多。

6、大便稀，尿液顏色清淡。

如何擺脫虛胖？

虛胖，簡單來說，就是感覺連喝水都會(huì)變胖，這點(diǎn)特別是對于女性來說是一個(gè)很殘忍的事，但是其實(shí)這件事解決起來一點(diǎn)都不困難。

要解決虛胖，減掉身體里多余的水分，消除水腫，就一定要先健脾益氣，讓脾胃功能恢復(fù)正常，保證體內(nèi)水濕運(yùn)化通暢。

由于脾虛與水濕關(guān)系密切，所以應(yīng)結(jié)合具體癥狀，給予燥濕、化濕、滲濕之品，以健脾祛濕。

所以，常用的健脾理氣之品，多數(shù)是具有辛香味，且具有發(fā)散、行氣之功的藥材，比如砂仁、陳皮等，適當(dāng)配合理氣藥材，以益氣健脾為主，如山藥、薏米、大棗、扁豆等，此時(shí)切不可濫用苦寒瀉下的藥材，否則必然加重濕氣。

下面有幾個(gè)基本藥方，推薦給大家：

四君子湯：人參(或黨參)、白術(shù)、茯苓、甘草四味基本中草藥為主的古方劑。益氣健脾，適于脾虛諸證。

參苓白術(shù)散：藥方是在四君子湯基礎(chǔ)上加山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾補(bǔ)氣，本方是治療脾虛濕盛證的常用方。

薏米蓮子粥：薏苡仁30克、蓮子肉(去皮心)30克、冰糖適量。先煎薏苡仁，再放入蓮子肉，等粥熬成后加入冰糖食用。健脾祛濕，是很好的藥膳。

此外，要注意生活規(guī)律，不要?jiǎng)诰脒^度。配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、散步等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，都是脾虛者比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。