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【中醫(yī)偏方】肩周炎熱敷法 運(yùn)動療法

2017-09-27 來源:世醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,肩關(guān)節(jié)活動受限日益加重,達(dá)到某種程度后逐漸緩解為主要特征。如治療不當(dāng),逐漸發(fā)展為抬臂、洗臉、梳頭、叉腰等肩關(guān)節(jié)活動障礙,影響日常生活。

        肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱,好發(fā)年齡在50歲左右,所以又稱“五十肩”。肩周炎是中老年人的一種常見病、多發(fā)病,以女性為多見,其病因不是很明確,有研究表明它與自身免疫病以及感染有關(guān)。它的病理特征是肩關(guān)節(jié)內(nèi)嚴(yán)重的關(guān)節(jié)囊組織粘連。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,肩關(guān)節(jié)活動受限日益加重,達(dá)到某種程度后逐漸緩解為主要特征。如治療不當(dāng),逐漸發(fā)展為抬臂、洗臉、梳頭、叉腰等肩關(guān)節(jié)活動障礙,影響日常生活。

        大連世醫(yī)堂主治醫(yī)師丁世廣強(qiáng)調(diào),引起肩部疼痛的原因很多,老年人不能簡單地從癥狀上來自行診斷,必須及時找??漆t(yī)生就診,分析原因,確診后再治療,以免延誤病情。
 
  “肩周炎治療方法以口服消炎鎮(zhèn)痛藥、中醫(yī)傳統(tǒng)療法為主,包括推拿療法、針灸療法、運(yùn)動療法等。”丁世廣介紹,止痛藥副作用較大,治標(biāo)不治本,推拿、針灸必須由專業(yè)人員操作,影響長期治療,因此日??梢圆捎脽岱蠹舆\(yùn)動的方式來改善并減少肩周炎的不適。
 
  熱敷法
 
  熱敷法能夠增加局部血液循環(huán),使肌肉放松,減輕疼痛??蛇x擇電熱水袋、熱毛巾、中藥熱敷包或小電熱毯等,一般熱敷二十分鐘或半小時,熱敷后進(jìn)行肩部運(yùn)動,有助于增加運(yùn)動效果。熱敷法要注意溫度,避免燙傷。
 
  運(yùn)動療法
 
  肩周炎的治療原則就是:活動,活動,再活動。通過加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)活動來促進(jìn)血液的供應(yīng),拉開粘連的組織,以改善炎癥癥狀。鍛煉的動作很多,概括起來就是重復(fù)練習(xí)肩關(guān)節(jié)的屈伸、外展內(nèi)收和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。具體的有:
 
  (1)爬墻:面對墻壁,雙手指沿墻壁緩緩向上爬動;
 
 ?。?)旋肩:患肢自然下垂,肘部伸直,上肢作順時針和逆時針的旋肩運(yùn)動;
 
 ?。?)抱頸:雙手十指交叉,抱住頸部,雙肘盡力后伸。
 
  肩周炎康復(fù)運(yùn)動貴在堅(jiān)持,以肩關(guān)節(jié)感覺能忍受的疼痛為有效標(biāo)準(zhǔn),不痛則無效。但切忌過劇運(yùn)動,以免造成新的損傷。

  小編提醒
 
 ?。?)注意防寒保暖。夏天忌空調(diào)冷風(fēng)直吹,引起肩關(guān)節(jié)受涼。
 
 ?。?)糾正不良姿勢。白領(lǐng)階層長期雙肩外展伏案工作,易造成慢性勞損而引發(fā)肩周炎。建議伏案工作一段時間后,站起來活動一下,適當(dāng)旋轉(zhuǎn)扭動頸、肩、腰等關(guān)節(jié)。
 
 ?。?)加強(qiáng)肩部鍛煉。打太極、使用拉力器、啞鈴以及屈肘甩手、雙手?jǐn)[動、頭枕雙手、旋肩等簡單運(yùn)動,都能夠鍛煉上肢及肩部,可以有效地預(yù)防肩周炎。鍛煉要兼顧雙側(cè)肩關(guān)節(jié)。
 
 ?。?)注意相關(guān)疾病的治療。及時找??漆t(yī)生治療引起肩疼的相關(guān)疾病,如肺部、膽道疾病、頸椎病、心臟病、肩部或上肢損傷等。根據(jù)病情的不同,接受醫(yī)生的建議。
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