彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現(xiàn)身體僵硬，說明你的經(jīng)絡(luò)堵了。中醫(yī)認為：“通則不痛，痛則不通。”意思是說人體經(jīng)脈通則身體正常，不會感覺疼痛或不舒服，而經(jīng)脈不通則可能會引起疼痛或疾病。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》再三強調(diào)：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。”國醫(yī)君教你7招，掌握經(jīng)脈養(yǎng)生，給您全身“通一通”。

　　眼睛酸痛——溫熨雙眼

　　很多人時常感覺“累從眼入”。的確，“精氣皆上注于目”，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。

　　兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉(zhuǎn)動幾周，再相應(yīng)地逆時針轉(zhuǎn)動，時間控制在5分鐘左右。

　　掌心的溫熱，再加上眼球的轉(zhuǎn)動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。

　　但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時需保證手部和眼部的清潔；且手法要輕柔，按得太緊會使眼球受壓，導致視力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。

　　頸椎疼痛——揚脖頸

　　脖子是人體的“交通要道”，督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。但是，此處“路窄車多”，氣血很容易淤滯，久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習慣也最傷頸椎。

　　最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個動作被古人比喻為“仙鶴飲水”：脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復上面動作。

　　這樣做相當于頸椎的向上牽引，有利于伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。

　　練習時越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。

　　肩周炎——甩胳膊畫圈

　　肩周炎早期癥狀為經(jīng)常性肩關(guān)節(jié)疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。

　　肩周炎其實就是肩膀上的一塊“冰”，把肩膀的血、氣及各種營養(yǎng)物質(zhì)都給凍住了，它們動不了，就只能被堵在那，想要不痛，就要把“冰”給化掉。

　　中醫(yī)認為，動能生陽，人一運動起來，陽氣就生發(fā)了，“冰”也會跟著化了。所以，緩解肩周炎疼痛可以從甩胳膊畫圓圈開始，讓陽氣慢慢地把肩膀里的這塊“冰”給融化掉。“冰”化了，氣、血以及各種營養(yǎng)物質(zhì)又能往前走了，疼痛自然就會緩和或消失了。

　　專家建議，甩胳膊畫圈可以從小圈開始，每天根據(jù)自己的情況畫幾十次，次數(shù)再多點都可以，量力而行即可。正著畫完倒著畫，胳膊酸了、痛了停下來。這種方法很簡單，無論是走路還是看電視的時候，都可以做。

　　腰肌勞損——俯身攀足

　　最常見的腰痛原因就是腰肌勞損，原因是人們每天坐著不動，容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現(xiàn)酸痛、僵硬、無力感等。

　　建議經(jīng)常久坐的人群可以經(jīng)常練習一個動作：俯身攀足。具體方法是，坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，盡量抓握腳掌，夠不到腳時，抓握小腿也可以。然后腳尖慢慢勾緊，小腹逐漸貼向大腿。然后腳尖慢慢伸展，保持身體的伸拉狀態(tài)，堅持幾秒后松開，然后再重復抓握的動作。

　　做這個動作可以幫助你調(diào)整、拉伸腰肌纖維，達到通則不痛的目的。

　　老寒腿——抱膝滾動

　　一場雨一場寒，許多老寒腿朋友常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的不適癥狀，尤其是下雨天，往往走幾步路都很難受。

　　不妨學一個對緩解老寒腿疼痛很管用的動作：抱膝滾動。方法很簡單，仰臥在床上，彎曲膝蓋，然后雙手抱膝做前后來回滾動，就像不倒翁一樣。剛開始練習時可以量力而行，每次連續(xù)做3~5個動作即可，適應(yīng)后可增加至每次10個，每天做2~3次。

　　專家表示，做抱膝滾動這個動作時，腰部、髖關(guān)節(jié)、腿部的肌肉都會收縮，能促進腰、腿的血液循環(huán)，膝蓋和腳的血流自然也會變順暢。

　　小腿酸疼——抬小腿

　　忙碌的工作和生活，使得很多人并沒有大段的時間用于體育鍛煉，對這樣的人來說，辦公、乘車、休閑聊天、看電視時利用好“碎片時間”，對日常保健也功不可沒。

　　抬腿就是值得推薦的一個動作，身體抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅持5~10秒后換另一條腿。

　　也可以雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下，并重復這一動作。

　　每天堅持做一會兒抬腿動作，一方面，可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀，鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量；另一方面，可以促進下肢的氣血運行，改善血液循環(huán)，預防血栓等疾病。

　　悲傷心痛——放聲叫喊

　　人們常說的“積郁成疾”，事實上也符合中醫(yī)所說“痛則不通，通則不痛”的道理。現(xiàn)代醫(yī)學也認為，當人遇到情緒壓力時，身體會釋出大量腎上腺素及其它化學物質(zhì)，這些物質(zhì)對心臟來說宛如毒素，甚至會造成類似心臟病發(fā)作的癥狀。

　　悲傷心痛的事情不管如何想要淡忘，也總會在潛意識中不斷浮沉。怎么辦呢？我們總愛說郁悶，我們都“郁”了為什么要“悶”著呢？

　　讓我們打開心靈上的這道門，在不妨礙他人的前提下，我們可以用很多方式表達：也許是放聲叫喊、哭泣，也許是拼命運動，也許是和愛人、好朋友傾訴。記住，人的情感是需要發(fā)泄的。