夏季來(lái)了，是否有時(shí)候會(huì)感覺(jué)身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹、怎么減肥都減不下來(lái)而且越來(lái)越胖現(xiàn)象？當(dāng)你的身體出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，很多人都會(huì)告訴你，體內(nèi)濕氣重，但很少有人能告訴你體內(nèi)為何會(huì)產(chǎn)生濕氣以及哪些食物可以祛濕。今天小編就來(lái)和您分享！

　　一、“濕”是什么？

　　“濕”指某一類(lèi)具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內(nèi)而生，故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。

　　外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事（如漁業(yè)，常年依水而居）等因素引起。

　　內(nèi)濕為水液運(yùn)化失常所致，“久坐傷氣”、“思慮傷脾”，現(xiàn)代常見(jiàn)于白領(lǐng)、腦力工作者等，造成脾氣虛弱或脾運(yùn)化能力下降。

　　二、“濕”有什么危害？

　　一般來(lái)說(shuō)，體濕在每個(gè)人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同，一般歸結(jié)如下：月經(jīng)不調(diào)、口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛(ài)出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。在侵害人體健康的六邪中，濕邪最難去除，對(duì)人體健康的傷害也最大。可以說(shuō)，人體的萬(wàn)病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運(yùn)行、遠(yuǎn)離疾病的根本。

　　中醫(yī)認(rèn)為“萬(wàn)病始于濕”。致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕是最容易滲透的，且從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。

　　三、如何檢測(cè)“濕”

　　體濕最簡(jiǎn)單的檢測(cè)方法：看舌頭、看大便。

　　01看舌頭

　　中醫(yī)認(rèn)為，舌為心之苗，亦為脾之外侯，而脾是人體運(yùn)化水濕的臟器，故體濕與否可根據(jù)脾的外侯“舌”來(lái)觀察。

　　一般來(lái)說(shuō)，健康的舌頭呈淡紅色，并且舌苔不滑不燥、薄白不膩。如果體內(nèi)有濕氣，舌頭就會(huì)肥厚，舌苔滑膩而又濕潤(rùn)，如果舌苔同時(shí)伴有發(fā)黃、粗糙癥狀則說(shuō)明體內(nèi)還有熱，遇濕而成濕熱。

　　02看大便

　　大便可識(shí)健康，通過(guò)大便同樣可以判斷身體的濕重程度。大便顏色發(fā)青、便不成形、糞便粘滯于馬桶上沖不干凈、如廁用紙?zhí)?、總感覺(jué)沒(méi)拉干凈，所有這些癥狀大多可以說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。如果里急外重，即感覺(jué)有拉肚子的感覺(jué)，但是又便秘拉不出來(lái)，則說(shuō)明體內(nèi)濕氣已經(jīng)非常嚴(yán)重了。

　　四、為何要夏季除濕？

　　夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，最易侵身的時(shí)節(jié)。夏天最易傷脾，是最需注重祛濕同時(shí)也是最佳的祛濕季節(jié)，一方面是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉岢睗?，另一方面是因?yàn)橄奶旌芏嗳松洳患伞?/p>

　　很多時(shí)候，我們?yōu)榱素潏D一時(shí)的“嘴癮”，往往把健康放置一邊，夏季大量吃冷飲、喝涼茶、吃瓜果、吹空調(diào)、吃燒烤使得體內(nèi)氣流凝滯、脾運(yùn)化水濕的能力大大削弱，體內(nèi)廢水無(wú)法外排，從而使得脾虛體濕，萬(wàn)病滋生。

　　夏季祛濕可以幫助我們順利渡過(guò)暑熱，并達(dá)到冬病夏治的效果。

　　五、哪些食物可以除濕？

　　01燕麥

　　燕麥?zhǔn)庆顫衽哦拘Ч浅：玫氖澄?。有滑腸通便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。燕麥可以煮粥，燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。也可以直接用牛奶煮熟食用。很多愛(ài)美女性還用它來(lái)減肥，做美容餐。

　　02薏仁

　　薏仁是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

　　03紅薯

　　《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”。還能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟等。當(dāng)代《中華本草》說(shuō)其：“味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)。”“補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。”

　　04小米

　　小米含蛋白質(zhì)，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米還含有溫和的纖維質(zhì)，容易消化，不刺激腸胃，有排毒，清熱，利尿的功效。多食用各種小米粥，小米飯，都是祛濕排毒養(yǎng)顏的不二首選。

　　05冬瓜

　　冬瓜祛濕的功效首當(dāng)其沖，而且還能消除水腫，清熱除煩，生津解毒。多喝點(diǎn)冬瓜湯，內(nèi)外滋補(bǔ)兼具。而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

　　06紅豆

　　紅豆，性平偏涼，味甘，具有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效。加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。很多人都知道夏季多喝綠豆水可以消暑，其實(shí)紅豆也是夏季不可多得的祛濕排毒食物。紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富還可以增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。家常的紅豆小米粥，紅豆圓子都是夏季不錯(cuò)的食物選擇。