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天下第一補(bǔ),睡覺!告訴你怎么睡最補(bǔ)

2017-04-23 來源:健康長壽偏方  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動,加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,有助排便。

  ▌最佳睡覺時間

  最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21~23點)至寅時(3~5點),也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。

  百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起??上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。

  除了晚上要保證良好的睡眠外,中午午時(11~13點)也要安排半個小時午睡(午睡被稱為美容覺,養(yǎng)顏效果明顯)。

  ▌晚睡易傷膽,還會患抑郁癥

  睡眠為養(yǎng)生之首,一夜不睡,百日難補(bǔ)。另外,經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴(yán)重者會患抑郁癥。

  23點至凌晨1點是子時,膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴(yán)重者出現(xiàn)「抑郁癥」,做事也會缺乏膽量。

  子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養(yǎng)筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。

  ▌睡覺房間不宜過大

  睡覺的房間不宜太大,傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗。

  如果夏天太熱,可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼,人沖完澡,關(guān)閉空調(diào),迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。

  ▌晚飯不宜過飽

  如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

  中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,進(jìn)而衰竭,誘發(fā)糖尿病。同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收,在腸道細(xì)菌的作用下,會產(chǎn)生有毒物質(zhì),加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間,有可能促進(jìn)大腸疾病的發(fā)生。

  經(jīng)常熬夜,多吃它們抹去身體毒素

  雖然不提倡熬夜,但是有些時候因為工作或者家庭原因不得不熬夜,那么怎樣將熬夜對身體的傷害降低到最小呢?熬夜過后吃這些食物,能把副作用降到最小哦。

  1

  海帶

  海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,還可防止便秘的發(fā)生。

  2

  菌類食物

  如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒,經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、增智等。

  3

  洋蔥

  洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動,加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,有助排便。

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