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　　水是“長壽的第一要素”

　　最好的治病良藥是喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。

　　隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經(jīng)常會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

　　一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象。易出現(xiàn)脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發(fā)生。

　　即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　每天四個最佳喝水時段

　　1、晨起一杯水：通便、潤腸

　　早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。

　　2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂

　　午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

　　3、晚飯前一杯水：防結石

　　晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱?？深A防膽結石、腎結石等疾病。

　　4、睡覺前一杯水：降低心臟病危險

　　晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠，減少心臟病突發(fā)的危險。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。

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　　睡覺是“天下第一大補”

　　每天睡得好，疾病不來找

　　“藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠為第一大補，最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。

　　良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關重要。