盡管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮,但依舊無法阻擋年輕人習(xí)慣于熬夜的步伐。
加班、學(xué)習(xí)、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同,但一個(gè)不爭的事實(shí)是,熬夜已成為國人生活“新常態(tài)”。
2015年,《全球睡眠報(bào)告》顯示,中國人每天上床睡覺的時(shí)間為0點(diǎn)32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時(shí)段。
雖然0點(diǎn)以后才算深夜,但從內(nèi)分泌角度來說,23點(diǎn)后睡覺就算熬夜。
人體自我修復(fù)活動(dòng)大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行,因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時(shí)間,補(bǔ)睡再長時(shí)間,都難以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。
專家告訴你熬夜最毀你的7個(gè)零件!
長期熬夜的7重風(fēng)險(xiǎn)
1
皮膚受損
長時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
2
超重肥胖
長期熬夜,脂肪分解會(huì)減慢。
3
記憶力下降
由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息,白天就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
4
心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會(huì)變壞,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。
5
腸胃危機(jī)
長期熬夜,胃腸道得不到休息,會(huì)影響其修復(fù)。
6
肝臟受損
晚睡會(huì)影響肝臟,肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。
7
增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低,出現(xiàn)疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會(huì)不期而至。
女性自慰。
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