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萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

2017-04-23 來(lái)源:偏方健康秘訣  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如書(shū)或電話簿。維持這樣的姿勢(shì)唱一首歌,切記要看見(jiàn)腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習(xí)一次,慢慢就會(huì)熟能生巧。

  唱歌

  經(jīng)常唱歌,能夠起到預(yù)防和治療疾病的作用。研究證實(shí),唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng),好處不亞于跑步、游泳、劃船等。

  唱歌,還能使人的血液成分發(fā)生變化,有助于提高人體免疫力。許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長(zhǎng)10余年。

  唱歌,到底還有哪些好處呢?

  1提高身體免疫力

  無(wú)法排遣煩悶、苦惱的時(shí)候,只要放聲歌唱一小會(huì),就感覺(jué)心情輕松了許多。因?yàn)槌钑r(shí)要集中注意力,種種郁悶會(huì)完全拋在腦后,全身心地沉浸在歌曲優(yōu)美的意境中,盡情享受音樂(lè)帶來(lái)的藝術(shù)美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。

  唱歌時(shí),還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中,借唱歌傾吐心聲,抒發(fā)情感。

  聽(tīng)說(shuō)有醫(yī)學(xué)專家測(cè)試,唱歌時(shí),特別是唱自己喜愛(ài)的歌曲時(shí),大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。它能促進(jìn)和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺(jué)輕松愉快,增加身體的免疫功能。

  2利用腹肌收肚

  唱歌時(shí),基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。

  此外,使用腹式呼吸法的時(shí)候,橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。

  正確的唱歌法唱歌,不是用喉嚨大喊大叫,這樣不但達(dá)不到效果,還會(huì)損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習(xí)一下正確的唱歌法:

  腹式呼吸法

  “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相當(dāng)容易練習(xí),在家也可自己練:

  首先仰臥在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如書(shū)或電話簿。維持這樣的姿勢(shì)唱一首歌,切記要看見(jiàn)腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習(xí)一次,慢慢就會(huì)熟能生巧。

 

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