照看好肝臟

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　　少喝啤酒

　　如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

　　一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。少喝點啤酒，可以把危險降低85%。

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　　吃些蔬菜

　　你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍。它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。多吃些蔬菜，可以把危險降低36%。

　　攔截心臟病

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　　多吃牛排

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。

　　牛排中50%的脂肪，是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。這樣，可以把危險降低29%。

　　繞開肺癌

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　　多吃堅果

　　堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。可以把危險降低48%。

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　　不再吸煙

　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差，以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元，卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

　　保衛(wèi)前列腺

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　　喝些紅葡萄酒

　　一周喝四杯到八杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU降低50%。

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　　曬曬太陽

　　每天曬15分鐘的太陽，可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。

　　當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油?？梢园盐ｋU降低50%。

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　　多吃豆芽菜

　　根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

　　你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU降低24%。

　　清潔你的胃

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　　保持濕潤

　　根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。

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　　加點蜂蜜

　　加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。

　　根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防治腎的主要殺手——糖尿病?？梢园盐ｋU降低18%。

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　　傳染病的防護

　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果，它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。另外其中的維生素C，也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%。