小寒，一年最冷時節(jié)！

　　|諺語：小寒大寒，冷成冰團|

　　小寒表示的是寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣！

　　常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”的最后一九又恰在小寒節(jié)氣，而這最冷之時，卻也是艾灸最暖之時！小寒過后，也就快進入“三九天”第三九了，這也是三九灸的最后機會了！

　　如果你已經(jīng)錯過了前面“二九灸”，請不要再錯過最后“一九灸”！既然小寒是全年最冷的節(jié)氣，那么也是全年最珍貴的補陽時機！在這即將到來的第三九，體寒怕冷的人該如何艾灸？請看視頻：

　　關(guān)于艾灸時間，我認(rèn)為視頻中講的艾灸時間是稍顯不足的，需知艾灸效果很大程度上體現(xiàn)在灸量上，而灸量又主要體現(xiàn)時間和溫度上！但另一方面，灸量也是要循序漸進的來增加——肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-50分鐘，溫度以溫?zé)釣橐恕?/p>

　　最冷之時最暖灸

　　|小寒艾灸謹(jǐn)防著涼|

　　寒是冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)，而這個時候艾灸卻是最暖的。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯,而艾屬辛熱，灸之易生發(fā)經(jīng)氣。

　　《內(nèi)經(jīng)》中說“冬傷于寒，春必病溫”。就是說如果冬天沒有保護好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，溫病就是現(xiàn)在西醫(yī)所說的傳染病。

　　《內(nèi)經(jīng)》還說過：“諸寒收引，皆屬于腎“。由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。然而，最危險的時候卻也是最安全的時候，在這個寒邪最盛之時艾灸，可以起到“雪中送炭”般的補陽效果。

　　小寒這樣艾灸！

　　|關(guān)元：臍下四橫指|

　　小寒之時艾灸，需多關(guān)照的穴位是關(guān)元穴和腎俞穴。

　　“關(guān)元穴”

　　關(guān)元穴，居下焦，真陰真陽關(guān)鎖于此。故灸此溫?zé)嶂畾?，能直達精宮以助元陽。元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，是周身陽氣之源，源足乃支流長也。

　　關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸（四橫指），為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調(diào)氣回陽。灸關(guān)元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意。

　　《扁鵲心書》典故

　　劉武軍中步卒王超者，本太原人，后入江湖為盜，曾遇異人，授以黃白住世之法，年至九十，精采腴潤，能日淫十女不衰。后被擒，臨刑監(jiān)官問曰：汝有異術(shù)信乎？曰：無也，唯火力而，每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑，累日不饑。至今臍下一塊如火之暖。

　　“腎俞穴”

　　|第二腰椎棘突旁開1.5寸|

　　腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處,艾火頻加體自康”。

　　是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補腎之效。艾灸腎俞穴，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，養(yǎng)護好先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精力，促進人體造血和排毒機能，達到祛除病痛、養(yǎng)生健體、延緩衰老的目的。

　　宮寒體寒、手腳冰涼、艾灸：

　　1、大椎

　　2、命門、腎俞

　　3、八髎

　　4、神闕、氣海、關(guān)元

　　5、太溪

　　6、涌泉

　　艾灸方法：溫和灸或者隔姜灸，每次艾灸3-4分穴位，循環(huán)取穴艾灸。肢體每穴艾灸15-20分鐘，軀干每穴艾灸30-40分鐘，一周內(nèi)需休息1-3天，根據(jù)各自的感覺而定。

　　小寒食補，不可或缺!

　　|三九補一冬|

　　自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經(jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養(yǎng)生目的。

　　唐代名醫(yī)孫思邈指出：“安生之本，必資于食，……不知食宜者，不足以生存也，……故食能排邪而安臟腑”，說明飲食物對人體的意義不僅是維持生命所需，更是排邪補足的必須手段。

　　小雪節(jié)氣雖已數(shù)九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當(dāng)中不可無章無法，應(yīng)本著“因人施膳”的原則。

　　元代《飲食須知》強調(diào)：“飲食，以養(yǎng)生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內(nèi)不和，重則立興禍患。”

　　所以我提醒各位在進補時不要被“五味之所傷”，尤其是女性灸友更應(yīng)根據(jù)自身情況有選擇地進補。

　　常用補藥

　　人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等。

　　食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。