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中醫(yī)如何通過運(yùn)動趕走便秘

2016-04-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:便秘是一種常見的疾病,如果一個人經(jīng)常性的會便秘就要注意去醫(yī)院看醫(yī)生,很多的西醫(yī)會要求你吃藥,但是中醫(yī)就會建議你調(diào)理,將自己的腸胃系統(tǒng)調(diào)理好了,那么便秘就徹底的解決了,那么中醫(yī)如何通過運(yùn)動趕走便秘呢?

  中醫(yī)如何通過運(yùn)動趕走便秘呢?

  第一式:夾腿

  仰臥沙發(fā)上,雙腿抬起,小腿與大腿成90度。雙腿打開、合攏,通過腹部來控制身體的平衡和動作協(xié)調(diào)。注意后背必須緊貼沙發(fā)或者墊子。

  這一動作適合晚飯后半小時做,每次盡量做30次??芍?,有效促進(jìn)胃腸蠕動。

  第二式:蹬車

  仰臥位,輪流屈伸兩腿,感覺正在蹬腳踏車一樣,根據(jù)自身的柔韌度調(diào)整屈伸的范圍,最好運(yùn)動到微微出汗為止。

  可以每天早晨醒來后在床上運(yùn)動30秒,能有效促進(jìn)胃腸蠕動。

  第三式:貓步

  就是T型臺上模特的走路方式,行進(jìn)時,左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。幅度可以適當(dāng)大一些。

  每天傍晚走500米以上,可以有效增強(qiáng)腰部力量,促進(jìn)胃腸蠕動。

  第四式:貓狗式

  雙手、雙膝撐地,成四點(diǎn)支撐,深呼氣,收腹弓背,頭向下低,感覺像一只貓一樣;然后放松,呼氣、抬頭,收緊下背部,腰部成反弓,感覺就像寵物狗一樣。“貓、狗”動作交叉進(jìn)行。

  一次可做10個交替,可有效增強(qiáng)腹部肌肉,促進(jìn)胃腸蠕動。

  第五式:單腿單手支撐

  雙手、雙膝撐地,保持脖子與背部成一條直線。然后對側(cè)單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線,持續(xù)數(shù)秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。

  這個動作對腹部控制力的要求很高,可促進(jìn)腸蠕動。

  中醫(yī)如何通過運(yùn)動趕走便秘?通過我們的介紹,大家對于便秘的運(yùn)動療法了解了,但是運(yùn)動有很多的其他的功效,不僅可以幫助大家解決便秘的事情,還可以修身養(yǎng)性。

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