第一式:夾腿
仰臥沙發(fā)上,雙腿抬起,小腿與大腿成90度。雙腿打開、合攏,通過腹部來控制身體的平衡和動作協(xié)調(diào)。注意后背必須緊貼沙發(fā)或者墊子。
這一動作適合晚飯后半小時做,每次盡量做30次??芍?,有效促進(jìn)胃腸蠕動。
第二式:蹬車
仰臥位,輪流屈伸兩腿,感覺正在蹬腳踏車一樣,根據(jù)自身的柔韌度調(diào)整屈伸的范圍,最好運(yùn)動到微微出汗為止。
可以每天早晨醒來后在床上運(yùn)動30秒,能有效促進(jìn)胃腸蠕動。
第三式:貓步
就是T型臺上模特的走路方式,行進(jìn)時,左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。幅度可以適當(dāng)大一些。
每天傍晚走500米以上,可以有效增強(qiáng)腰部力量,促進(jìn)胃腸蠕動。
第四式:貓狗式
雙手、雙膝撐地,成四點(diǎn)支撐,深呼氣,收腹弓背,頭向下低,感覺像一只貓一樣;然后放松,呼氣、抬頭,收緊下背部,腰部成反弓,感覺就像寵物狗一樣。“貓、狗”動作交叉進(jìn)行。
一次可做10個交替,可有效增強(qiáng)腹部肌肉,促進(jìn)胃腸蠕動。
第五式:單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地,保持脖子與背部成一條直線。然后對側(cè)單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線,持續(xù)數(shù)秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。
這個動作對腹部控制力的要求很高,可促進(jìn)腸蠕動。
中醫(yī)如何通過運(yùn)動趕走便秘?通過我們的介紹,大家對于便秘的運(yùn)動療法了解了,但是運(yùn)動有很多的其他的功效,不僅可以幫助大家解決便秘的事情,還可以修身養(yǎng)性。
通便。
健客價: ¥750用于治療成年女性患者中通過輕瀉劑難以充分緩解的慢性便秘癥狀。
健客價: ¥92用于咽疾、肺熱、肺燥咳嗽、大便干結(jié)。
健客價: ¥39適用于胃腸道運(yùn)動功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善,腸道易激惹綜合癥。
健客價: ¥15.51.胃腸道運(yùn)動功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉便秘等癥狀的改善。2.腸道易激惹綜合癥。3.胃腸道運(yùn)動功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛。
健客價: ¥221.胃腸道運(yùn)動功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉便秘等癥狀的改善。 2.腸易激綜合癥。
健客價: ¥18.51.胃腸道運(yùn)動功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉便秘等癥狀的改善。 2.腸道易激惹綜合癥。
健客價: ¥25潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥5.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥191、胃腸運(yùn)動功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、暖氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善。 2.腸道易激惹綜合癥。
健客價: ¥20胃腸道運(yùn)動功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善。腸道易激惹綜合癥。
健客價: ¥28潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥6益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。
健客價: ¥52緩解成人便秘的癥狀。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,潤腸通便。用于功能性便秘,中醫(yī)辨證屬氣陰兩虛,升降失常之便秘。
健客價: ¥44苗醫(yī):汗渥曲勒,旭嘎怡滇內(nèi),洛項(xiàng),來羅拉米,干郎比歐溜,勞力宮,蒙丟。 中醫(yī):清胃瀉火,滋陰生津,行氣消積。用于胃熱津虧,陰虛郁熱上蒸所致的口臭,口舌生瘡,齒齦腫痛,咽干口苦,胃灼熱痛,腸燥便秘。
健客價: ¥59彝醫(yī):嗨補(bǔ)魯土,乃庫習(xí)嗨。 中醫(yī):清熱除濕,化濁通便。用于大腸濕熱所致的便秘,口臭,牙齦腫痛。
健客價: ¥15苗醫(yī):怡象任早,墟瘕任者,滇劫擋祛卡,任哈賒嘎;雪皮風(fēng)癥。 中醫(yī):養(yǎng)血滋陰,祛風(fēng)止癢,潤腸通便。用于血虛風(fēng)燥所致的皮膚瘙癢,痤瘡,便秘。
健客價: ¥40藏醫(yī):養(yǎng)陰補(bǔ)血,化瘀通脈,清腑降濁。用于查隆紊亂所致胸痹心痛,心悸氣短,倦忌乏力,大便秘結(jié),冠心病心絞痛,高血脂癥見上述證候者。 中醫(yī):益氣行滯,化瘀通脈,通腑降濁。用于氣虛血瘀所滯致胸痹心痛,心悸氣短,倦忌乏力,大便秘結(jié);冠心病心絞痛,高血脂癥見上述證候者。
健客價: ¥35血虛津虧,腸燥便秘。
健客價: ¥12.75補(bǔ)腎潤腸。治陽痿,尿血,血枯便秘,腰膝痿弱。
健客價: ¥28