當今時代是以瘦為美。所以，為了緊跟時代的潮流，女人們爭先恐后的擠入減肥的大軍。減肥沒有錯，但如果以犧牲身體健康為代價，那就得不償失了。那么，有什么好的減肥方式呢?中醫(yī)認為肥胖的人多體內(nèi)有濕氣，需要利水除濕，那么看看這些減肥食療方吧。

　　減肥

　　1.枸杞菊花茶

　　枸杞菊花茶，人們以為只能補腎明目，其實這款食療方還有減肥降脂的作用呢!取枸杞子30克，菊花20克。用沸水沖泡即可。當茶飲，每天泡一料，分3次飲用。

　　2.三花茶

　　由荷花組成的減肥食療方，不止上述一個。比如民間盛傳的三花茶，也是其中代表之一。取玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉各適量。將以上五種食藥材用清水清洗干凈，放入鍋中，加清水適量，煮成湯汁即可，代茶隨意飲用。具有利氣降脂的作用。適于水濕內(nèi)停所致的肥胖者。

　　3.冰糖荷葉粥

　　在民間，荷葉還真是好東西，一些有經(jīng)驗的老中醫(yī)，常常會用新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量來制作一款減肥粥。具體怎么制作呢?先將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮成粥即可。此粥可作為夏季清涼解暑的飲料，也可作點心供早、晚餐食用，食用時需趁熱。此粥具有降脂、減肥等作用。適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。

　　4.山楂決明子茶

　　荷葉真的很不錯，民間食療方中比較有名的“山楂決明子茶”也有荷葉。取山楂15克，荷葉15克，決明子10克。將荷葉用清水洗凈，切成細末，山楂去籽，然后將三味食材用沸水沖泡。代茶飲，每日1副，分3~5次飲用。具有降脂化瘀，利水減肥等功效。

　　5.冬瓜茶

　　曾經(jīng)采訪過一些民間老中醫(yī)，他們有不少有關(guān)減肥的食療方。冬瓜茶就是其中之一。取冬瓜500克，將冬瓜去皮和瓤，洗凈切塊，絞汁，煮開后飲用。每日分早、晚2次飲用，每次200毫升。具有利水減肥的功效。

　　6.蟹肉燒冬瓜

　　在民間，冬瓜作為減肥的一種常用食療方，并在此基礎(chǔ)上還有一些新產(chǎn)品。比如，蟹肉燒冬瓜。取冬瓜200克，蟹肉45克，鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。將蟹肉放入碗內(nèi)，加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切1厘米厚的片，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆?。起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗里的湯，加白糖、鹽、黃酒調(diào)好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。這道食療方，具有減肥消脂的作用，其中冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，與蟹肉同用，具有減肥健美之效。還可用于心臟病、腎臟病、糖尿病和肥胖癥患者。

　　7.冬瓜車前湯

　　冬瓜在民間作為減肥較好的食材，除了上述兩款之外，在此再介紹一款。取冬瓜500克，鮮車前草100克，油、鹽各適量。將冬瓜洗凈，連同皮、瓜子切成厚塊;車前草洗凈;然后把冬瓜、車前草放入鍋中，加清水適量煎湯，加油、鹽調(diào)味即可。食冬瓜，喝湯。具有行氣利水減肥等作用。適用于水濕型肥胖者。

　　8.苡仁蒸豬排

　　在眾多減肥祛濕佳品中，還有一味食材也是姍姍來遲，它就是大名鼎鼎的薏苡仁?？梢匀∞曹尤?0克，豬排500克，佐料適量。先把排骨洗凈，加入佐料調(diào)味，薏苡仁水浸2小時，與調(diào)味后排骨一同放入蒸籠蒸熟即可佐餐食用。具有健脾利水，祛濕減肥等功效。適用于脾虛所致水濕潴留型肥胖者。

　　9.竹筍銀耳湯

　　人們常說別人瘦得像竹子，那么竹子能否有減肥的作用呢?竹子沒有，但竹筍有。取干銀耳20克，竹筍300克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。先將竹筍用清水洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊。鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午、晚餐前先喝湯再吃料，也可直接當減肥餐食用。本食療方中的竹筍可以祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而且銀耳還能潤肺養(yǎng)顏;是女神必備之食療良方。

　　10.荷葉茶

　　在清代，有一位很了不起的名醫(yī)，他叫王孟英。在他的食療名著《隨喜居飲食譜》中記載了一款減肥茶——荷葉茶。荷葉茶由荷葉9克，山楂9克，陳皮9克組成，將這幾味藥用清水洗干凈，混合在一起，用沸水沖泡。當茶喝，3個月為1個療程，具有理氣祛濕減肥的功效。

　　減肥最忌諱節(jié)食，往往會越餓越胖，反彈嚴重。十個胖人，九個氣虛，所以胖子們還是做做運動，養(yǎng)好身體再減肥吧。