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便秘怎么辦?推薦4大秘方來解秘

2015-12-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹,氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑,呼氣時鼓腹,氣由胸腹經(jīng)臍孔而出,只要堅持一段時間,則會感覺腹部發(fā)熱,腸鳴音增強(qiáng),呼吸平順,食欲增強(qiáng),從而大便轉(zhuǎn)為正常。

  便秘是生活中常見的一個健康問題,長期便秘會嚴(yán)重影響身體的健康,如會導(dǎo)致痔瘡,肛裂,結(jié)腸癌等,所以如果遭遇便秘,我們就要及時的治療,那么有什么方法可以緩解便秘呢?下面就為大家介紹幾個改善便秘的神奇秘方,來學(xué)學(xué)吧!

  1、肚臍呼吸法

  平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹,氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑,呼氣時鼓腹,氣由胸腹經(jīng)臍孔而出,只要堅持一段時間,則會感覺腹部發(fā)熱,腸鳴音增強(qiáng),呼吸平順,食欲增強(qiáng),從而大便轉(zhuǎn)為正常。

  2、意想運(yùn)氣法

  解大便解不出時,思想要鎮(zhèn)靜,集中注意力,排除雜念,舌抵上腭,吸氣時深收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,同時意想此氣到小腹,到達(dá)直腸,這樣不斷意想,幾分鐘后大便即可排出。

  3、摩臍療法

  取坐位或立位,右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘,然后按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續(xù)兩周。

  4、飲食調(diào)理法

  1)冬瓜

  性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。

  2)萵苣

  具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動,預(yù)防便秘。

  3)蘿卜

  性味辛、甘、涼,有消除積滯、化解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。

  4)莜麥

  性質(zhì)寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

  5)黃瓜

  性質(zhì)寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣。

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