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2015-10-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：老話講“人老腿先老”，中醫(yī)認(rèn)為，這是有一定原因的。我們的腿部有很多穴位，如果腿部保養(yǎng)得不好，就會(huì)讓身體出現(xiàn)健康隱患。那么，如何保健，才能讓腿永不老呢?下面，就為你介紹一些奇方妙劑

　　按揉雙膝。兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次，長(zhǎng)期堅(jiān)持能疏通血脈，治下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　搓按腳心。雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。長(zhǎng)期堅(jiān)持有降虛火、舒肝明目等功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

　　干洗雙腿。用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10~20遍。這樣做可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

　　抬腿運(yùn)動(dòng)。平臥在床上或坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，抬起下肢，保持3~10分鐘。休息5分鐘后再次重復(fù)。每天保持10~20次。

　　甩小腿。一手扶墻，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80~100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無(wú)力、麻木、小腿抽筋等癥。

　　經(jīng)常給你的腿部做按摩，這樣對(duì)于保護(hù)腿部健康，還是很有效果的。要想腿永不老，就需要我們積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，根據(jù)你的身體情況，來(lái)挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，這樣就能讓你得到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，讓你做到腿永不老。