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人類大腦每日24小時工作節(jié)奏表

2015-02-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人類大腦每日24小時工作節(jié)奏表。9點(diǎn)—11點(diǎn):創(chuàng)造力時間。此時人體的壓力激素水平適中,大腦注意力較高,可以做些需要運(yùn)用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動:設(shè)計新方案、寫策劃、思考難題。

   據(jù)美國《預(yù)防》雜志最新報道,人類的大腦也有自己的工作節(jié)奏,利用好這一節(jié)奏會讓你更健康、更有活力。

 
  7點(diǎn)—9點(diǎn):激情時間。美國洛克菲勒大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家伊勒博士認(rèn)為,此時大腦完全蘇醒,需要得到他人關(guān)愛。推薦活動:告訴另一半你愛她(他);給家人一個擁抱;給遠(yuǎn)方的親人朋友打個電話。
 
  9點(diǎn)—11點(diǎn):創(chuàng)造力時間。此時人體的壓力激素水平適中,大腦注意力較高,可以做些需要運(yùn)用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動:設(shè)計新方案、寫策劃、思考難題。
 
 
  11點(diǎn)—14點(diǎn):克服困難時間。此時大腦已做好了承受重任的準(zhǔn)備,但最好避免任務(wù)太多,一次只做一件事。推薦活動:處理電子郵件;與客戶交流;和配偶共同解決家庭難題。
 
  14點(diǎn)—15點(diǎn):娛樂時間。為了消化食物,身體已經(jīng)將大部分血液從大腦轉(zhuǎn)移到胃部。推薦活動:冥想、閱讀報刊雜志、外出散步。
 
 
  15點(diǎn)—18點(diǎn):合作時間。此時人的性格會變得比較隨和、善于溝通。推薦活動:開會、洽談合作事宜。
 
  18點(diǎn)—20點(diǎn):自己的時間。此時褪黑激素的分泌量最少,你不會感到累。推薦活動:遛狗、購物、做頓美味晚餐。
 
  20點(diǎn)—22點(diǎn):放松的時間。褪黑素此時分泌迅速,而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。推薦活動:看喜劇電影、聽音樂。
 
  22點(diǎn)以后:睡眠時間。此時大腦需要通過休息整理白天獲取的信息。推薦活動:伴著一本好書入眠、想一下明天的日程。
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