便秘怎么調(diào)理試試吃點(diǎn)香蕉和玉米

2014-12-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：便秘，給人們的生活帶來了極大的困擾。也給身體的健康帶來了極大的威脅。那么我們?cè)撊绾胃纳票忝啬?下面健客小編就為大家介紹幾款潤腸通便的食材。希望能幫助到大家。

　　1、菠菜：

　　菠菜專門治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和便秘。菠菜的烹調(diào)也相當(dāng)簡單，可以做成湯，也可以用白開水勺熟食用，方便又有成效，多吃也無妨。

　　2、蜂蜜：

　　蜂蜜可以說是治療便秘的最佳食品，它不僅能潤腸治便秘，還能讓你皮膚光滑，助你重塑健康膚質(zhì)。早晚一杯蜂蜜水，適當(dāng)可以加片檸檬下去，既能潤腸，排毒素，又能養(yǎng)顏，還不趕快試試，記得要堅(jiān)持哦。

　　3、香蕉：

　　香蕉是眾所周知的通便水果，吃香蕉既可以預(yù)防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

　　4、蘋果：

　　蘋果是繼香蕉后又一神奇的水果，其含有豐富的水溶性食物纖維——果膠，有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。

　　5、梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。

　　同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　6、土豆

　　土豆屬于塊莖類食物，吃后可刺激腸道蠕動(dòng);同時(shí)，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會(huì)更好。

　　7、玉米

　　玉米的纖維每100g就有4.6g，比甘薯的2.4g還要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影響促進(jìn)排便效果。

　　玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰!如果有宿便的問題，建議早上吃用玉米醬做的湯料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，不用多久就能看到效果啦!

　　晚上吃半只玉米，早上就能規(guī)律的排便，對(duì)于總是為宿便所苦的人，真是再好不過的天然解便藥!

　　便秘問題已經(jīng)成了困擾大多數(shù)人的健康問題，便秘的因素有很多，以上為大家介紹了改善便秘的飲食療法，天然健康無副作用，大家可以來試試。

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通便。

潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒；習(xí)慣性便秘見上述證候者。

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扶正固本，活血消癥。適用于正氣虛弱，瘀血阻滯，原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥，有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上，可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥，改善患者生活質(zhì)量。

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