銀屑病患者選擇跳繩：跳繩簡便，有趣，不受氣候的影響,是一種傳統(tǒng)的減肥運動。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動?？上尾剑痛笸炔康亩嘤嘀?，同時有放松情緒的積極作用，有利于心理健康。

　　銀屑病患者選擇游泳既有趣又能健身，而且不像有些運動那么辛苦，相對與其他運動而言，游泳還是一種全身性運動，在人體在水中運動時，水流的磨擦，促使皮膚毛細血管的循環(huán)的人體表皮細胞的代謝，使皮膚光滑有彈性。從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就是說，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

　　銀屑病患者選擇步行按照進行的速度及強度可分為：競步、急步式步行、休閑式步行。競步對健康人來說，是一項既安全又能促進整體健康及體能發(fā)展的活動，而且也有助于減低體內(nèi)多余的脂肪。競步的速度、強度與慢跑相當。競步還是一種有效的有氧消脂運動，如果在運動中最高心跳數(shù)維持在50%-60%,可以消耗掉更多熱量,燃燒更多的脂肪。競步可以強化臀部肌肉,收緊腿步線條,令身材苗條優(yōu)美。

　　銀屑病患者選擇高溫瑜伽：是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢，整個過程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。當身體保持一定的溫度時，肌肉、肌腱、韌帶都能得到鍛煉。高溫瑜伽能迅速減脂瘦身，刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。提高心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。