秋季，對很多銀屑病牛皮癬患友來說，是星星點(diǎn)點(diǎn)的開始。夏天好轉(zhuǎn)甚至自愈的我們，在這個(gè)季節(jié)卷土重來。怎樣降低復(fù)發(fā)幾率？減輕皮損傷害？以下幾點(diǎn)是必須要注意的。

提高自身素質(zhì)可以抗復(fù)發(fā)

銀屑病是春秋季節(jié)就復(fù)發(fā)，沒辦法避免的嗎？答案來啦：

經(jīng)過研究統(tǒng)計(jì)表明：很多患者通過自身努力，增強(qiáng)了免疫力、排異能力、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等。就做到了秋季抗復(fù)發(fā)，甚至幾年抗復(fù)發(fā)。

良好的生活習(xí)慣可以抗復(fù)發(fā)

只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，銀屑病抗復(fù)發(fā)是可以做到的!

★正確的思維方式是抗復(fù)發(fā)的核心

銀屑病被公認(rèn)為心身性皮膚疾病，大量的心理學(xué)研究表明30%~46%的患者銀屑病的發(fā)生，發(fā)展過程往往和精神、神經(jīng)因素有關(guān)，短期高發(fā)的精神壓力、思想負(fù)擔(dān)可誘發(fā)或加重銀屑病，長期的煩惱郁悶可引起銀屑病遷延不愈。

絕大部分長久不復(fù)發(fā)患者都能做到以下幾點(diǎn)↓↓↓

1、患病之后能夠正確對待，就像平?；?ldquo;感冒”一樣，不苛求“根治”，而是尋找誘發(fā)的因素，注意調(diào)整心態(tài);不悲觀失望，而是實(shí)事求是，克服困難。

2、心態(tài)平靜，在各自的崗位上努力工作

3、在患銀屑病之后，能夠盡快調(diào)整好心態(tài)，正視現(xiàn)實(shí)，擺正心態(tài)，樹立正確的疾病觀和戰(zhàn)勝疾病的樂觀主義精神

★防止呼吸道感染

文獻(xiàn)報(bào)道6%的患者有上呼吸道感染史，尤其是點(diǎn)滴狀銀屑病、紅皮病型銀屑病常伴有上呼吸道感染或扁桃體炎等疾病，細(xì)菌霉素和病毒發(fā)生的變態(tài)反應(yīng)而導(dǎo)致銀屑病的發(fā)生！

預(yù)防感冒我們能

1、勤洗手！洗手是預(yù)防感冒和流感的最佳方法。

2、空調(diào)溫度不要調(diào)太低，不要對人體直吹。多開窗戶通風(fēng)。

3、不要熬夜！多運(yùn)動(dòng)。

4、多喝熱水，可用淡鹽水漱口。

5、流感發(fā)生的季節(jié)及人多的地方可戴口罩。

大量脫屑的銀屑病患者因機(jī)體喪失了大量的角蛋白，如不及時(shí)補(bǔ)充就會造成低量白血癥，因此每日高蛋白質(zhì)飲食是必要的，可每日吃1~3個(gè)蒸雞蛋或煮雞蛋，多吃一些富含植物蛋白的豆類食品。許多患者存在高脂血癥，高糖高脂飲食應(yīng)當(dāng)避免。

★戒煙戒酒

吸煙在銀屑病發(fā)病中起重要作用，可改變吞噬細(xì)胞的氧化代謝，增加炎癥反應(yīng)的氧化代謝和酶的釋放，從而導(dǎo)致皮損的發(fā)生或加重。

除了吸煙，還有飲酒的傷害也是不容忽視的，千萬不要在心情不好時(shí)喝酒!

有煙癮酒癮的銀屑病患者，可以這么做

戒煙戒酒！戒煙戒酒！戒煙戒酒！

物理化學(xué)損傷

某些尋常型銀屑病在出現(xiàn)各種物理和化學(xué)性損傷后，在損傷部位誘發(fā)生銀屑病皮疹，醫(yī)學(xué)上把這種反應(yīng)稱為“同形反應(yīng)”。

防止同形反應(yīng)，生活需注意這些

盡可能避免劇烈地搔抓、燒傷、針刺、挫傷、紋身、染發(fā)、蚊蟲叮咬。

而劇烈搔抓是引起銀屑病同形反應(yīng)最常見的因素，應(yīng)盡可能“管住自己的手”，同時(shí)給予抗組胺藥物止癢治療。

★適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對于任何人來說都是好事，但我們也要注意任何一種運(yùn)動(dòng)都要適量，要因人而異，根據(jù)自己的體質(zhì)、興趣、環(huán)境和條件來選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)的量最好達(dá)到微微出汗，這樣有利于皮膚的呼吸、循環(huán)和代謝。

銀屑病患者，可以這么運(yùn)動(dòng)

練習(xí)太極拳、還有瑜伽等，在做這些動(dòng)作時(shí)，人的精神處于專注狀態(tài)，沒有思慮、沒有煩惱、沒有雜念，完全忘記了自己患有銀屑病，這不僅僅心理平衡，而且太極拳、瑜伽等的動(dòng)作均能充分伸展四肢和軀干的各個(gè)關(guān)節(jié)和肌鍵，有利于全身氣血通暢;經(jīng)常訓(xùn)練可以使身體的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能恢復(fù)平衡，并增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，使銀屑病皮損在不知不覺中隨機(jī)體狀態(tài)的改善而消退。