俗話(huà)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)可幫助人們促進(jìn)組織新陳代謝，使肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強(qiáng)。同樣對(duì)于銀屑病患者而言，運(yùn)動(dòng)可以幫助病情的恢復(fù)并且能預(yù)防復(fù)發(fā)。

01、運(yùn)動(dòng)為什么能改善銀屑病病情？

首先，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)各種疾病的抵抗力，減少感冒和其他上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。其次，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)使銀屑病患者更多的接觸日光紫外線(xiàn)，多數(shù)情況下，日曬對(duì)減輕病情是有益的。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于銀屑病患者開(kāi)闊視野，調(diào)節(jié)心情。最重要的是運(yùn)動(dòng)可以加快皮膚的代謝產(chǎn)物排泄，改善微循環(huán)。

02、哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合銀屑病患者？

1、慢跑

慢跑，是最簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，特點(diǎn)是可以由自己調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。

2、快走

走路是我們每天都會(huì)做的運(yùn)動(dòng)之一，銀屑病患者只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大的擺動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、游泳

游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

4、瑜伽

瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。

03、銀屑病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？

銀屑病患者運(yùn)動(dòng)要避免外傷，避免造成銀屑病同形反應(yīng)形成新的皮損。

運(yùn)動(dòng)要把握一個(gè)度，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)銀屑病的恢復(fù)沒(méi)有益處，反而造成免疫力下降，得不償失。

鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼感冒，進(jìn)而加重病情。

不同年齡階段的人有不同的運(yùn)動(dòng)方式。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。中老年牛皮癬患者可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。此外，已經(jīng)出現(xiàn)牛皮癬關(guān)節(jié)炎癥狀，牛皮癬患者切不可盲目運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要重視關(guān)節(jié)保護(hù)。在此提醒廣大牛皮癬患者，牛皮癬患者鍛煉身體應(yīng)根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才能達(dá)到鍛煉的目的。