銀屑病是一種生活方式病，是綜合因素累積而成的，需要綜合治療，使用藥物只是其中的一部分。患者自療的目的在于為最后的汗創(chuàng)造條件。非藥物治療中，最重要的手段是溫和、連續(xù)、持久的運動。

中醫(yī)如何認識汗？

中醫(yī)認為，人體出汗過程就好比用柴火支著鍋燒水。

柴火代表人體的陽氣，鍋里的水則代表人體的陰液。水煮沸后冒出的水蒸氣，就是人流出的汗液。

出汗是人體陰陽平衡的表現(xiàn)。

有火沒水，無法排汗；有水，但缺少柴火，無法將水燒開導致無法排汗。

還有一個問題是，有火有水，但是通道不暢，也是無法見汗的。

所以簡單說來，汗形成有三個關(guān)鍵，就是有水有火有通道。

如何出汗才算正常？

正常的出汗包括范圍和量兩個問題。

范圍是全身，就是全身均勻出汗。手背、腳背、小腿前面等部位是不容易出汗的地方，而額頭、胸、背都是容易出汗的地方，均勻就是要控制容易出汗的部位，促進不容易出汗的部位出汗。

量是微微出，隱性出汗也可以，簡單說就是皮膚不干，有濕潤的感覺。偶爾出大汗，比如運動后，或者服藥后都是可以的。但要注意出汗后不能著涼、不能穿濕衣服、不能吹風。

治療時用“汗”，就要注意時間問題了，因為沒有長時間做保障的話，不可能汗少而遍全身的，所以要強調(diào)長時間。出汗時間一般在2小時以上。

出汗三要素為：長時間、遍身、微似有汗。針對銀屑病，筆者提出了汗出的季節(jié)要求，為夏天不能多，冬天不能無。

如何運動才能出汗正常？

低強度長時間運動

一滴汗出遍全身

低強度和“微”汗相對應(yīng)

長時間和出汗的“長時間”對應(yīng)

如何通過運動讓出汗變勻？

假定單位時間內(nèi)出汗是有定量的。

這里出的多了，就完成了整體任務(wù)，其他的地方就可以“偷懶”不出，或者想出也爭不到“名額”，不會達到均勻出汗的目的。

劇烈運動、打球、或者跳舞出汗，出了很多汗，但結(jié)果多是出的地方盡管出，不出的地方盡管不出，達不到治療的效果。

這時候需要學會“控制”。

容易出汗的地方開始出的時候，馬上減少運動量或者運動強度，讓出汗的過程緩和下來，把汗“攢”著，留到不容易出汗的地方出，這才能達到均勻的目的。

如何控制出汗？

怎么能達到控制的目的呢？這就涉及出汗的程序問題。

出汗的程序：先熱，后緩，務(wù)求穩(wěn)。穩(wěn)了才可能勻而少。騎自行車快一些是大家都能做到的，但騎得慢而穩(wěn)定就需要耐心琢磨了。

出汗以前一定會身上發(fā)熱。發(fā)熱屬于汗前狀態(tài)，發(fā)熱的另一個表現(xiàn)是身上扎。

出現(xiàn)了發(fā)熱和身上扎，你就要注意了，必須緩下來。如果再加強出汗的手段，就要出現(xiàn)出汗的地方盡管出的局面了。

緩下來，堅持住，一直讓身體熱著，可以逐漸加熱，也可以保持住，主要是看能不能達到身上逐漸均勻微汗的目的。

達到均勻微汗的狀態(tài)，要穩(wěn)住，只有穩(wěn)在那個狀態(tài)上才能讓盡量多的地方皮膚功能恢復。

“控制”和“穩(wěn)”很類似于氣功中靜功的修煉方法，首先必須心要靜，不急躁，否則可能會“走火入魔”。