曾經(jīng)青春年華，曾經(jīng)躊躇滿志，曾經(jīng)肆意人生，一朝病變，銀屑病貌似奪走了一切。健康、容貌、事業(yè)與愛情，留給P友的是疾病瘙癢難耐的折磨，不被尊重的異樣眼光，一點點摧殘著所剩不多的自信。不幸的是，上天并不會因為你的自怨自艾而垂青于你，異常的壓力反而導(dǎo)致了銀屑病的反復(fù)發(fā)作、愈發(fā)嚴(yán)重。

一些銀屑病患者可能會有這樣的經(jīng)驗，當(dāng)反復(fù)執(zhí)著于疾病的、時刻擔(dān)心疾病復(fù)發(fā)時，往往是好的不靈壞的靈。而一旦有—天心境開闊了，不去計較一時，而是選擇接納自己，回歸自然，享受生活后，銀屑病反而離我們遠(yuǎn)去。銀屑病是一種身心疾病，我們要學(xué)會對銀屑病所帶來的苦難說“不”，接納自己，做一個自信的人，沒有想象的那樣困難。

對于凌駕于命運之上的人來說，信心是命運的主宰

這是一個傳奇的女子所言，她幼時患病，兩耳失聰，雙目失明，她憑堅強的毅力戰(zhàn)勝了病殘，學(xué)會了講話，用手指“聽話”并掌握了5種文字。24歲時，她憑借堅強的意志考入啥佛大學(xué)的拉德克里夫?qū)W院，成世界上第一個完成大學(xué)教育的盲聾人，曾入選美國《時代周刊》評選的“人類十大偶像“之一，被授予”總統(tǒng)自由獎?wù)?ldquo;，她就是海倫凱勒。

疾病并不可怕，怕的是失去信念的心。

拒絕自卑，改變?nèi)跽咝膽B(tài)

自卑的人，總是在自卑里埋沒的自己，記住，你是這個世界上唯一的。其實大可不必為銀屑病而過于糾結(jié)，要改變銀屑病認(rèn)知觀念，相信積極對癥醫(yī)治是可以消除癥狀的，并且最大可能的延緩銀屑病的復(fù)發(fā)，你仍然具有自信的資本。因此，醫(yī)生提示廣大患者，要調(diào)理心理自信起來，增強心理承受能力，在生活中尋覓減壓的方法，這才是患者應(yīng)當(dāng)時刻注意的事。有一個好的心情，對醫(yī)治也有極大的幫助。

1、銀屑病患者自我暗示找回自信

暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。銀屑病患者缺乏自信就容易致使精神焦慮，所以應(yīng)學(xué)會暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力做到最好，對自己大聲說：我一定會獲得成功，我是最棒的!

2、銀屑病患者深呼吸排除雜念

呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)理方法。在放松時，銀屑病患者閉上雙眼，用腹式呼吸法漸漸進行呼吸。吸氣時，想象著丹田中的這股氣由腹部逐步上升到腦部，再上升到頭部，直到頭頂百會處吐氣時，想象這股氣由百會自后向下順著脖子、脊梁下落，直至回到丹田。銀屑病患者這樣一吸一呼，循環(huán)往復(fù)反復(fù)進行，由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐步排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

3、銀屑病患者通過放松訓(xùn)練找回自信

所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，仔細(xì)體驗個人肌肉的緊松程度，終究到達(dá)減緩個人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。銀屑病患者在放松時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。銀屑病患者要注意放松動作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后漸漸放松。

4．選擇寬松、理解、同情的環(huán)境

這個地方不容我、不支持我、不欣賞我，那就換個地方，“樹挪死，人挪活”，這就是為什么一個自由的社會是比較寬容和有道德的社會?；觳幌氯チ?，換個地方，最終一定能找到真心支持自己的環(huán)境。除此之外，聽點音樂、與知己聊聊天、鍛煉身體、多有一些別人不可替代的技能，都是有效的方法。