一、心態(tài)

心態(tài)是治療牛皮癬病的首要功課。

二、每天三十分鐘的泡澡出汗

水溫

秋冬水溫40度或41度，春夏季水溫38或39度。這里提出嚴(yán)厲警告，超過(guò)42度的水溫都存在危險(xiǎn)隱患，超過(guò)42度的水溫不僅不能活血，反而可能促進(jìn)血栓形成，這是誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，42度以上的水溫是導(dǎo)致熱休克的直接原因，嚴(yán)重的熱休克可致死。購(gòu)買水溫計(jì)很有必要。

有些人水位放得很低，只剛過(guò)肚臍。這種情況的水溫調(diào)整到42度或43度是安全的。

不要為了追求出汗,而使用高水溫，有些人初期泡澡不出汗，半個(gè)月才出汗，這都很正常，汗腺需要慢慢打通。泡澡出現(xiàn)心慌氣短、虛脫暈倒均與水溫有關(guān)，請(qǐng)嚴(yán)控水溫，泡澡前最好先喝杯花茶。

三、每天早晚養(yǎng)生粥

三豆粥

三豆為紅豆綠芯黑豆綠豆各50克，甘草20克熬粥，這是一天的量，分二次服用。

（三豆粥可以多加一點(diǎn)水煮好后打成泥加冰糖直接喝，這樣比起吃粥要更容易接受。）

五紅水

五紅水為紅豆紅棗枸杞紅皮花生各15克大火煮開(kāi)，小火煮1小時(shí)后加紅糖服用。

三黑粥

黑豆黑米黑芝麻各30克，這是一天的量，分二次服用。

銀耳蓮子百合枸杞粥

體質(zhì)平和型或血熱型的P友早晚服用三豆粥。

脾胃虛寒或平常比較怕冷的人適合秋冬季一周四天的五紅水三天的三豆粥。春夏季一周二次五紅水五次三豆粥，早晚服。

三黑粥養(yǎng)腎，對(duì)頭皮有很好的滋養(yǎng)作用，并能安神助眠，所以對(duì)于頭面部明顯及睡眠不佳的P友建議搭配三黑粥調(diào)養(yǎng)。這些粥都盡量保持早晚各服一次。

銀耳蓮子百合枸杞粥可以和五紅水搭配，若喝五紅水出現(xiàn)上火，并不代表你不能喝五紅水，而是要停幾天，用這個(gè)粥代替幾天，再接著喝五紅水，如此循環(huán)，根據(jù)身體的狀況來(lái)調(diào)節(jié)。人在春季陽(yáng)氣最旺，五紅水的溫陽(yáng)在春季反倒不適合經(jīng)常喝，這個(gè)季節(jié)也很適合用銀耳百合蓮子枸杞粥代替五紅水。

四、果蔬

推薦每天二個(gè)蘋(píng)果二個(gè)香蕉二根胡蘿卜

因?yàn)楣吖φn需要天天進(jìn)行，很多熱性水果并不適合常吃，要嚴(yán)格控制量。

五、運(yùn)動(dòng)

推薦每天30分鐘的出汗運(yùn)動(dòng)，慢跑、快步走、鄭多燕小紅帽操。不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)功課很棒的P友普遍頭面部效果快，所以頭部面明顯的P友請(qǐng)將運(yùn)動(dòng)功課保證每天完成。

六、藥油

紫草10g，茜草10g，生甘草50g，用芝麻油浸泡24小時(shí)后將油和藥材一起倒入鍋里小火慢慢熬，感覺(jué)藥材有點(diǎn)脆就行，不要熬焦。芝麻油的用量以沒(méi)過(guò)藥材為宜。

藥油可早晚擦，特別是泡澡后擦效果很好。

七、烏梅泡茶

買藥店的藥用烏梅泡茶。烏梅生津，去肝火。對(duì)皮屑過(guò)多，脾氣急燥急燥和情緒過(guò)于低落的P友有很好的輔助作用。