牛皮癬患者的秋季護(hù)養(yǎng)法則知道

2018-09-19 來(lái)源：牛皮癬知識(shí)大講堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：熱氣漸消，天氣會(huì)越來(lái)越干燥，牛皮癬患者經(jīng)常會(huì)感覺(jué)皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形，皮屑往往也會(huì)漸漸增多。

一、多補(bǔ)水，去秋燥

熱氣漸消，天氣會(huì)越來(lái)越干燥，牛皮癬患者經(jīng)常會(huì)感覺(jué)皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形，皮屑往往也會(huì)漸漸增多。

所以這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，重在益肺潤(rùn)燥。平時(shí)一定要多飲水、多喝湯、粥等，去除秋燥之氣?！谶@里我要提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次緩飲”為宜。

二、及時(shí)增減衣物

秋天，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時(shí)候的氣溫有時(shí)候則堪比夏天。而且還有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”之說(shuō)，每下雨后氣溫就會(huì)明顯下降。

這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時(shí)增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒；中午穿的少一些，以免上火。

這時(shí)候比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長(zhǎng)褲或長(zhǎng)裙。

三、運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量

秋天的陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，這一時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該順應(yīng)這個(gè)規(guī)律，牛皮癬患者運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜太過(guò)激烈，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，是這個(gè)時(shí)節(jié)的首選，這樣有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

四、心態(tài)要平和

雖然秋意尚淺，樹(shù)葉尚未枯黃凋零，但空氣中已經(jīng)蘊(yùn)含了一定的肅殺之氣，這與金當(dāng)令是分不開(kāi)的。對(duì)人的情緒很容易造成影響。

尤其是刮風(fēng)下雨的天氣，更容易讓人平添一份秋天的惆悵。再看看“愁”字是怎么寫(xiě)的，秋天的心啊，老祖宗造字可是都有說(shuō)道的。

為了保持心態(tài)的平和，就用學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，聽(tīng)著舒緩輕快的音樂(lè)，讀一些修身養(yǎng)性的書(shū)，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)很有好處；書(shū)法、繪畫(huà)也是不錯(cuò)的選擇；還可以打打太極、登高望遠(yuǎn)，都可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。

五、飲食均衡，不盲目進(jìn)補(bǔ)

秋天是晝夜晝夜溫差大。養(yǎng)生時(shí)也要注意陰陽(yáng)平衡，表現(xiàn)在飲食上，就是營(yíng)養(yǎng)均衡，不可過(guò)量。

不少牛皮癬患者覺(jué)得秋季容易攝入營(yíng)養(yǎng)不足，需要好好補(bǔ)一補(bǔ)了。而這時(shí)節(jié)天氣不冷不熱，瓜果蔬菜紛紛上市，更是讓人胃口大開(kāi)，一吃就不可收拾，體重增加在所難免。