牛皮癬是一種慢性的皮膚病，治療過程較長，還容易反復(fù)發(fā)作，對患者的日常生活影響很大。患者日常的一些習慣對牛皮癬的恢復(fù)都有或好或壞的影響，所以注意某些習慣的培養(yǎng)和禁止，對牛皮癬的康復(fù)意義重大。

培養(yǎng)四大習慣

1、保證睡眠充足。睡眠與人體免疫力密切相關(guān)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。研究表明，睡眠時人體產(chǎn)生的睡眠因子，能促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將引發(fā)牛皮癬的病毒消滅。

2、保持心情舒暢。巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的分泌物成分增多，容易受到各種疾病的侵襲，牛皮癬就是一種最明顯的與心態(tài)有關(guān)的疾病。它的好壞與患者的情緒有很大的關(guān)系。

3、學會自我保護。牛皮癬患者要知道哪些藥物會對病情產(chǎn)生不利的影響，正確運用物理療法、生物反饋療法、沐浴療法等。治療合并的其他慢性疾患時，清楚哪些藥物和方法可誘發(fā)或加重牛皮癬，避免應(yīng)用。對上呼吸道感染、扁桃體炎、牙齦炎等能自行正確治療。因為這些疾病都有可能是加重牛皮癬的誘因。

4、多運動多鍛煉。研究指出，每天運動30~45分鐘，(運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合)持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加。我之前寫過通過跑步自愈的案例，可見運動對于牛皮癬恢復(fù)的意義。

改正四大惡習

1、不戒煙戒酒。吸煙可刺激中性粒細胞活化后過氧化物的釋放，改變吞噬細胞的氧化代謝，增加炎癥反應(yīng)的氧化代謝物和酶的釋放，從而導(dǎo)致皮損的發(fā)生或加重。因此牛皮癬患者一定要戒煙酒，避免濃茶、咖啡等刺激性飲料。

2、飲食重口味。有些患者無辣不歡，辛辣食品后可激發(fā)或加劇病情，這些刺激性食品可擴張血管，使毛細血管通透性增強，有利于炎癥細胞和炎癥介質(zhì)的不良釋放，從而使皮疹加重。

3、過度護膚：許多女性患者恢復(fù)后為了確保本身肌膚的白凈，會用各種方法護膚，這就使得肌膚的表皮角質(zhì)層脫離，肌膚會變的靈敏，容易遭到外界的影響感染上其它疾病，導(dǎo)致牛皮癬復(fù)發(fā)。

4、不常換洗衣服、被單。長期使用的衣物會有很多病菌，這些病菌對牛皮癬患者的皮膚會造成一定傷害，長期下去可能會引起皮損處的感染，從而加重牛皮癬。

牛皮癬的恢復(fù)首先在于自身的休養(yǎng)，培養(yǎng)良好的生活習慣養(yǎng)，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學用藥，這樣才能在最大程度上抑制牛皮癬的發(fā)展，有效的控制住病情。