說(shuō)起牛皮癬，相信大家都知道它的頑固，那么是什么原因?qū)е屡Ｆぐ_的反反復(fù)復(fù)呢？大部分人都知道牛皮癬誘發(fā)主要與體內(nèi)缺少微量元素以及遺傳因素有關(guān)，那么牛皮癬跟免疫力有關(guān)嗎？

免疫力與牛皮癬的關(guān)系

免疫力作為人體健康的最后一道防線(xiàn)，免疫力低下容易引發(fā)各種疾病，牛皮癬就是其中之一。大多數(shù)人并不清楚，免疫力如同駐扎人體的軍隊(duì)，在與外界來(lái)襲的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”時(shí)，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。

免疫系統(tǒng)連接著復(fù)雜的免疫器官，免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，疾病就會(huì)趁虛而入了。牛皮癬的發(fā)病機(jī)制中，免疫系統(tǒng)直接對(duì)血液源頭和根本臟腑產(chǎn)生影響，因此增強(qiáng)免疫力不但能鞏固健康防火墻，還對(duì)牛皮癬的預(yù)防和治療起著關(guān)鍵性作用。

日常生活中，我們又該如何提高自身的免疫力？

一、常喝益生菌乳品

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加腸道內(nèi)“好”細(xì)菌的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。

二、蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯

蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果。蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等有助免疫力恢復(fù)。建議蔬菜選擇維生素C含量較低的，這樣不僅能補(bǔ)充豐富的微量元素和膳食纖維還可降低牛皮癬復(fù)發(fā)概率，部分食物對(duì)人體還有促進(jìn)新陳代謝，加快皮損恢復(fù)的作用，同時(shí)維持營(yíng)養(yǎng)均衡提高免疫力。

三、多喝水，可加蜂蜜、姜糖

蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力;生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染、消滅流感病毒的作用，保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

四、適度曬太陽(yáng)

牛皮癬患者宜選擇適量的曬曬太陽(yáng)，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。此外要注意每次曬太陽(yáng)時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，曬完輕輕按摩，清心安神、舒緩疲勞。

五、釋放心理壓力

研究發(fā)現(xiàn)，愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞。孤獨(dú)、焦慮是免疫力最大的殺手，生活中可通過(guò)讀書(shū)、與朋友聊天等方式釋放排解壓力。

六、堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細(xì)胞通過(guò)循環(huán)在全身發(fā)揮作用。建議每周保持3~5天運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右，牛皮癬患者以步行6000步左右、騎車(chē)、打羽毛球、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)為佳。

七、保持充足的睡眠

長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，容易誘發(fā)或加重牛皮癬。建議：成人每天睡眠時(shí)間應(yīng)為7小時(shí)左右，30歲以下的青年人8小時(shí)，老人不能低于6小時(shí)，12歲以下兒童要保證睡10小時(shí)。同時(shí)，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。

小貼士：

在治療過(guò)程中還應(yīng)該加強(qiáng)自身體質(zhì)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持樂(lè)觀情緒；食用蔬菜、水果前要反復(fù)以?xún)羲疀_洗，以減少殘留農(nóng)藥等有害物；減少自呼吸道進(jìn)入的有害物如不在馬路或煙霧塵埃大的場(chǎng)所做劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步等運(yùn)動(dòng)。糾正偏食、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。