運動不僅對正常人好處多多，對牛皮癬人來說更是必不可少。用鍛煉的方法治療牛皮癬是一種最為有效最綠色的療法。但現(xiàn)實中，用鍛煉方法治愈牛皮癬的患者卻寥寥無幾，一是因為很多人不能長期堅持，還有就是運動方法不對導致治療的失敗。

為什么運動了卻沒有恢復(fù)的跡象？

1、整健反應(yīng)：鍛煉的初期患者的各項體能都得到了提高，人體的排異能力明顯增強，短期內(nèi)會出現(xiàn)病情加重的現(xiàn)象。一些患者見病情加重就放棄了鍛煉，這實在可惜，只要繼續(xù)堅持，過一段時間病情就會開始好轉(zhuǎn)。

2、病情出現(xiàn)反復(fù)：有的患者鍛煉一段時間病情痊愈了，到了冬天病情又出現(xiàn)了反復(fù)，于是放棄了鍛，其實病情反復(fù)與鍛煉無關(guān)，病情反跳是由于用藥過度造成的，只要繼續(xù)堅持鍛煉就可以戰(zhàn)勝頑疾。

3、盲目追求排汗：有些人誤以為鍛煉的目的就是排汗，所以一味的追求流汗而進行大運動量鍛煉，但卻沒有效果。鍛煉最主要的目的是全面提高人體的健康水平，利用人體強大的自愈功能戰(zhàn)勝疾病，不分季節(jié)大運動量的排汗未必是一件好事，特別是冬天每天都大量的排汗可能會適得其反。

4、過分攝入蛋白質(zhì)：有些運用鍛煉治療的患者誤以為大運動量的鍛煉要補充大量的動物蛋白，但用鍛煉療法治療牛皮癬，晚餐也要素食，動物蛋白可以放在早餐和中餐但也不能過量。

牛皮癬患者正確運動的4個經(jīng)驗：

1、鍛煉的時間：大運動量的鍛煉一定要放在早晨，這是因為經(jīng)過一夜的沉淀早晨的空氣質(zhì)量最好。早晨鍛煉人一整天都精神飽滿有利于工作和身心健康。晚上盡量減少運動，大運動量的鍛煉會使人興奮難以入眠，睡眠不好則影響健康影響病情的痊愈。晚上散步最好，俗話說“食后百步走，活到九十九”，晚餐半個小時以后散步一小時為最佳。

2、運動量：鍛煉要以第二天起床后不覺得疲勞為最佳。鍛煉要遵循“量力而行，微量漸進”的原則，慢慢的提高運動量和鍛煉強度。如果你能跑500米，那你就每天跑500米，堅持一個星期。下星期跑800米，慢慢的增加運動量。

3、根據(jù)季節(jié)調(diào)整運動量：春、秋季節(jié)天氣不冷不熱，最適合鍛煉，運動量可以大一點，適度的排汗有利于病情恢復(fù)。夏季炎熱，大運動量的鍛煉最好放在清晨，晚上散散步就可以了。冬季天氣寒冷，每天適度的鍛煉就可以了，以身體微微發(fā)熱為最佳，最好別出汗，以免受風著涼。最好一周在室內(nèi)進行一次大運動量的鍛煉，徹底的排汗。

4、鍛煉項目的選擇：根據(jù)年齡性別，選擇一至兩項你喜歡的并能夠長期堅持鍛煉的項目是恢復(fù)的關(guān)鍵。慢跑和散步適合各個年齡段的患者，年輕人可以根據(jù)季節(jié)采用變速跑的方法在慢跑的途中加速適度的多排一點汗，有利于病情好轉(zhuǎn)。