運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)正常人好處多多，對(duì)牛皮癬人來(lái)說(shuō)更是必不可少。用鍛煉的方法治療牛皮癬是一種最為有效最綠色的療法。但現(xiàn)實(shí)中，用鍛煉方法治愈牛皮癬的患者卻寥寥無(wú)幾，一是因?yàn)楹芏嗳瞬荒荛L(zhǎng)期堅(jiān)持，還有就是運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)導(dǎo)致治療的失敗。

為什么運(yùn)動(dòng)了卻沒(méi)有恢復(fù)的跡象？

1、整健反應(yīng)：鍛煉的初期患者的各項(xiàng)體能都得到了提高，人體的排異能力明顯增強(qiáng)，短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)病情加重的現(xiàn)象。一些患者見(jiàn)病情加重就放棄了鍛煉，這實(shí)在可惜，只要繼續(xù)堅(jiān)持，過(guò)一段時(shí)間病情就會(huì)開(kāi)始好轉(zhuǎn)。

2、病情出現(xiàn)反復(fù)：有的患者鍛煉一段時(shí)間病情痊愈了，到了冬天病情又出現(xiàn)了反復(fù)，于是放棄了鍛，其實(shí)病情反復(fù)與鍛煉無(wú)關(guān)，病情反跳是由于用藥過(guò)度造成的，只要繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉就可以戰(zhàn)勝頑疾。

3、盲目追求排汗：有些人誤以為鍛煉的目的就是排汗，所以一味的追求流汗而進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，但卻沒(méi)有效果。鍛煉最主要的目的是全面提高人體的健康水平，利用人體強(qiáng)大的自愈功能戰(zhàn)勝疾病，不分季節(jié)大運(yùn)動(dòng)量的排汗未必是一件好事，特別是冬天每天都大量的排汗可能會(huì)適得其反。

4、過(guò)分?jǐn)z入蛋白質(zhì)：有些運(yùn)用鍛煉治療的患者誤以為大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉要補(bǔ)充大量的動(dòng)物蛋白，但用鍛煉療法治療牛皮癬，晚餐也要素食，動(dòng)物蛋白可以放在早餐和中餐但也不能過(guò)量。

牛皮癬患者正確運(yùn)動(dòng)的4個(gè)經(jīng)驗(yàn)：

1、鍛煉的時(shí)間：大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉一定要放在早晨，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的沉淀早晨的空氣質(zhì)量最好。早晨鍛煉人一整天都精神飽滿(mǎn)有利于工作和身心健康。晚上盡量減少運(yùn)動(dòng)，大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉會(huì)使人興奮難以入眠，睡眠不好則影響健康影響病情的痊愈。晚上散步最好，俗話(huà)說(shuō)“食后百步走，活到九十九”，晚餐半個(gè)小時(shí)以后散步一小時(shí)為最佳。

2、運(yùn)動(dòng)量：鍛煉要以第二天起床后不覺(jué)得疲勞為最佳。鍛煉要遵循“量力而行，微量漸進(jìn)”的原則，慢慢的提高運(yùn)動(dòng)量和鍛煉強(qiáng)度。如果你能跑500米，那你就每天跑500米，堅(jiān)持一個(gè)星期。下星期跑800米，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。

3、根據(jù)季節(jié)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量：春、秋季節(jié)天氣不冷不熱，最適合鍛煉，運(yùn)動(dòng)量可以大一點(diǎn)，適度的排汗有利于病情恢復(fù)。夏季炎熱，大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉最好放在清晨，晚上散散步就可以了。冬季天氣寒冷，每天適度的鍛煉就可以了，以身體微微發(fā)熱為最佳，最好別出汗，以免受風(fēng)著涼。最好一周在室內(nèi)進(jìn)行一次大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，徹底的排汗。

4、鍛煉項(xiàng)目的選擇：根據(jù)年齡性別，選擇一至兩項(xiàng)你喜歡的并能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的項(xiàng)目是恢復(fù)的關(guān)鍵。慢跑和散步適合各個(gè)年齡段的患者，年輕人可以根據(jù)季節(jié)采用變速跑的方法在慢跑的途中加速適度的多排一點(diǎn)汗，有利于病情好轉(zhuǎn)。