牛皮癬是一種非常讓人討厭的皮膚疾病，一旦病發(fā)，如果沒(méi)有得到有效的控制，病情就會(huì)不斷惡化，給我們的生活、學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)極大的不便。

其實(shí)，大多數(shù)的牛皮癬患者的發(fā)病與自身的體質(zhì)有關(guān)，身體的抵抗力與免疫能力是身體對(duì)付各種疾病的一道重要的防線，如若這道防線過(guò)于薄弱，那各種疾病便會(huì)肆無(wú)忌憚的侵襲我們的身體，所以打鐵還需自身硬，對(duì)抗牛皮癬不能光靠藥物的治療還需要我們自身抵抗力和免疫力的提高。

運(yùn)動(dòng)有利于提高自身抵抗力

運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體制，提高人體對(duì)各種疾病的抵抗力，減少感冒和其他上呼吸道感染的機(jī)會(huì)，減少由于感染而誘發(fā)或造成牛皮癬復(fù)發(fā)的可能;戶外運(yùn)動(dòng)使患者更多的接觸日光紫外線，多數(shù)情況下，日曬對(duì)降低病情是有益的。如有條件允許的話可以經(jīng)常進(jìn)行日光浴或海水浴。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于患者開(kāi)闊視野，調(diào)理心情，在擁抱大自然的同時(shí)陶冶自己，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

運(yùn)動(dòng)流汗有助于減輕牛皮癬的病情

皮膚的代謝產(chǎn)物排泄有兩個(gè)途徑，一個(gè)是經(jīng)血液循環(huán)、腎臟由尿液從體內(nèi)排出;另一個(gè)就是由汗腺代謝。汗液的成分和尿液的成分基本是一樣的，只是濃度不一樣。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，便于汗液的排出，體內(nèi)毒素有了新的途徑排出，牛皮癬自然可以得到緩解。

牛皮癬患者最重要的病變就是微循環(huán)障礙，有皮損的地方就不會(huì)出汗，經(jīng)常出汗的地方就不會(huì)出現(xiàn)牛皮癬的癥狀，許多患者一到冬天就怕冷、病情更加嚴(yán)重，一到夏天病情就減輕、甚至痊愈。這主要是由血管熱脹冷縮引起的。寒冷的天氣，即使活動(dòng)也不易出汗，皮膚細(xì)胞代謝的內(nèi)毒素通過(guò)血液循環(huán)排泄的速度明顯減弱，內(nèi)毒素易蓄積在皮下，刺激皮膚產(chǎn)生或使病情變嚴(yán)重。

因此患者在治療的同時(shí)，多活動(dòng)、多出汗，一方面可以加強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。從另一個(gè)角度上講可以把內(nèi)毒素通過(guò)汗腺代償性的從體內(nèi)排出，可以降低病情，縮短治愈時(shí)間。隨著我們的積極治療，癬塊一天天消下去，汗腺一個(gè)個(gè)露出來(lái)，由此可見(jiàn)，整個(gè)皮膚汗腺完全暢通之時(shí)，牛皮癬才可能徹底消除，因?yàn)槌龊沟耐瑫r(shí)就加快了自身的新陳代謝。

牛皮癬是一種病因尚不十分明了的疾病。“邪在表者，汗而發(fā)之”，“速攻之可也，速去之可也”，好像盜賊進(jìn)入你的室內(nèi)，閉門留寇則后患無(wú)窮，開(kāi)門驅(qū)趕才是上策，故出大汗好得快，出小汗好得慢。汗腺一開(kāi)，障礙自除，其病自愈，就這么簡(jiǎn)單。

牛皮癬患者正確運(yùn)動(dòng)的4個(gè)經(jīng)驗(yàn)：

1、鍛煉的時(shí)間：大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉一定要放在早晨，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的沉淀早晨的空氣質(zhì)量最好。早晨鍛煉人一整天都精神飽滿有利于工作和身心健康。晚上盡量減少運(yùn)動(dòng)，大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉會(huì)使人興奮難以入眠，睡眠不好則影響健康影響病情的痊愈。晚上散步最好，俗話說(shuō)“食后百步走，活到九十九”，晚餐半個(gè)小時(shí)以后散步一小時(shí)為最佳。

2、運(yùn)動(dòng)量：鍛煉要以第二天起床后不覺(jué)得疲勞為最佳。鍛煉要遵循“量力而行，微量漸進(jìn)”的原則，慢慢的提高運(yùn)動(dòng)量和鍛煉強(qiáng)度。如果你能跑500米，那你就每天跑500米，堅(jiān)持一個(gè)星期。下星期跑800米，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。

3、根據(jù)季節(jié)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量：春、秋季節(jié)天氣不冷不熱，最適合鍛煉，運(yùn)動(dòng)量可以大一點(diǎn)，適度的排汗有利于病情恢復(fù)。夏季炎熱，大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉最好放在清晨，晚上散散步就可以了。冬季天氣寒冷，每天適度的鍛煉就可以了，以身體微微發(fā)熱為最佳，最好別出汗，以免受風(fēng)著涼。最好一周在室內(nèi)進(jìn)行一次大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，徹底的排汗。

4、鍛煉項(xiàng)目的選擇：根據(jù)年齡性別，選擇一至兩項(xiàng)你喜歡的并能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的項(xiàng)目是恢復(fù)的關(guān)鍵。慢跑和散步適合各個(gè)年齡段的患者，年輕人可以根據(jù)季節(jié)采用變速跑的方法在慢跑的途中加速適度的多排一點(diǎn)汗，有利于病情好轉(zhuǎn)。