銀屑病預防之運動篇

2018-09-03 來源：西安蓮湖銀屑病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動之后，一定要注意穩(wěn)定，運動可以提高血液循環(huán)的加快，停止運動后，不能馬上休息，而是要繼續(xù)慢行一段時間，等待血壓穩(wěn)定、脈搏平息之后，才能開始休息。運動后還可以做一下簡單的拉伸運動。

快慢的程度根據(jù)人的體質而定，老年人和體質較弱者可以比走路稍微快一些，呼吸也以不大喘氣為宜，跑步時，步伐要輕快，全身肌肉要放松，雙臂自然擺動，運動時間每天20~30分鐘即可。

慢跑對人的體力和耐力負荷較大，開始時，應跑一段路程再走一段路程，交替進行。待體力增加后，每天堅持慢跑15—20分鐘或更長一點時間。慢跑的時間取決于身體的承受力，因人而異，量力而行。如果條件不允許，可隔日慢跑1次，每周進行3次，每次20分鐘，同樣能收到健身效果。

跑步時要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人體通過鼻腔提高吸人空氣的溫度，免除因冷空氣的刺激引起咳嗽。還可利用鼻腔內的鼻毛、黏液阻擋空氣中的灰塵或微生物進人體內。采用正確的呼吸方法可以有效減少受病毒感染的幾率。

運動場所應該在空氣清新的地方，若空氣中含有較多灰塵、煙塵和較多的病原微生物時鍛煉，易吸人有害物質，對身體健康不利。

運動后如感到全身舒適，精力旺盛，體力充沛，睡眠良好，食欲增加，說明運動量合適。如果感到疲勞，且第二天仍未消除，就要減少跑步的時間、距離和次數(shù)，根據(jù)心率調節(jié)運動量。

運動注意事項

運動前

在運動的時候需要注意天氣情況，應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服，運動之前，一定要先熱身，如果不進行熱身的話，有可能會造成肌肉拉傷，或韌帶撕裂。

運動中

在平時運動時，建議選擇在室外，春季陽光溫暖，在運動中可以吸收大量的紫外線，有助于消除疲勞、調節(jié)機能、改善呼吸等，并且戶外運動可以使人的情緒得到放松，感到愉快。

需要特別注意：鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。

運動后

運動之后，一定要注意穩(wěn)定，運動可以提高血液循環(huán)的加快，停止運動后，不能馬上休息，而是要繼續(xù)慢行一段時間，等待血壓穩(wěn)定、脈搏平息之后，才能開始休息。運動后還可以做一下簡單的拉伸運動。

需要特別注意：鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

每個人的具體情況是有很大的不同的，所以在運動的時候一定要根據(jù)自己的實際情況量力而行。

運動只是起到協(xié)助治療，緩解癥狀的作用，銀屑病的治療對于患者來說才是最根本的，治療銀屑病的藥物很多，但是為了避免藥物使用不當造成病情加重，小編建議大家選擇中西醫(yī)結合治療的方式進行治療。

經(jīng)統(tǒng)計，中西醫(yī)結合治療皮膚病的方式已經(jīng)達60000多例以上的臨床治療，通過嚴謹?shù)脑\治，中醫(yī)效果、西醫(yī)療效，中西醫(yī)結合下創(chuàng)下約95%的臨床治療有效率，讓銀屑病不死癌癥的說法正式成為過去式。