常識|銀屑病如何防范春困？

2018-07-27 來源：銀屑病牛皮癬專科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：給自己選一個好枕頭：睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得良深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。良初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。而到春天，由于天氣變暖，大地復(fù)蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血液增加，相對來說，供應(yīng)給腦的血液就會減少;此外，春季白天逐漸變長，夜間變短，人們的睡眠時間相對減少，所以，使人感到困倦，想睡覺。

對于銀屑病患者來說，防范春困，保持精力旺盛是春季銀屑病護(hù)理的重要內(nèi)容。

睡眠調(diào)節(jié)

1、不要錯過入眠時機(jī)：人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。

2、給自己選一個好枕頭：睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得良深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。良初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

3、起床后別忘了為大腦上發(fā)條：春季銀屑病患者起床后喝一杯開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

運(yùn)動調(diào)節(jié)

1、慢跑：慢跑是一項很好的有氧運(yùn)動，銀屑病患者慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧氣，促使大腦清醒，同時堅持慢跑也能提升身體免疫力，預(yù)防銀屑病復(fù)發(fā)。

2、游泳：游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常游泳能夠抗擊春困，趕走疲勞。

3、蒸氣?。赫魵庠τ阢y屑病患者來說并不陌生，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

飲食調(diào)節(jié)

1、多吃水果和蔬菜：春季銀屑病患者的身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

2、飲食要清淡：油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

3、攝取足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。