冬季銀屑病患者的運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

2018-07-27 來(lái)源：銀屑病牛皮癬專(zhuān)科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：銀屑病出現(xiàn)冬重夏輕的現(xiàn)象主要是血管熱脹冷縮引起的，寒冷的天氣，即使活動(dòng)也不易出汗，皮膚細(xì)胞代謝的內(nèi)毒素通過(guò)血液循環(huán)排泄的速度明顯減弱，內(nèi)毒素易蓄積在皮下，刺激皮膚，加重病情。因此患者在治療的同時(shí)，應(yīng)多活動(dòng)，多出汗有助于取得良好的療效。

專(zhuān)家表示，皮膚的代謝產(chǎn)物排泄有兩個(gè)途徑，一是經(jīng)由血液循環(huán)、腎臟由尿液排出體外，另外就是由汗腺代謝。汗液的成分和尿液的成分基本是一樣的，只是濃度不一樣。

銀屑病患者最重要的病理改變就是微循環(huán)障礙，有皮損的地方就不會(huì)出汗，經(jīng)常出汗的地方就不會(huì)出牛皮癬，許多患者一到冬天就非常的怕冷，病情加重，夏天時(shí)則病情減輕，甚至痊愈。

銀屑病出現(xiàn)冬重夏輕的現(xiàn)象主要是血管熱脹冷縮引起的，寒冷的天氣，即使活動(dòng)也不易出汗，皮膚細(xì)胞代謝的內(nèi)毒素通過(guò)血液循環(huán)排泄的速度明顯減弱，內(nèi)毒素易蓄積在皮下，刺激皮膚，加重病情。因此患者在治療的同時(shí)，應(yīng)多活動(dòng)，多出汗有助于取得良好的療效。

慢跑

在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，慢跑是最容易做到，最簡(jiǎn)單實(shí)用，也是最有效的一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)。慢跑不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，但要注意防止關(guān)節(jié)肌肉的磕碰和拉傷。

慢跑還可促進(jìn)骨的血運(yùn)和營(yíng)養(yǎng)代謝，有效地防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生；可使人體大量出汗，汗水可使體內(nèi)的致癌物質(zhì)及時(shí)排出體外，減少患癌的可能性；也能提高中樞神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)與內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)性，有利于延緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

慢跑完注意防寒保暖：鍛煉后要立即擦干汗，穿好衣服，忌在風(fēng)口處?kù)o坐休息，避免受涼引起感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾患。

跳繩

跳繩是一項(xiàng)以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身性運(yùn)動(dòng)，有發(fā)展耐力、彈跳力、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力的效果，還有助于其他運(yùn)動(dòng)能力的提高，能在較短的時(shí)間內(nèi)收到較好的效果，是一項(xiàng)具有多功能鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

跳繩分單足跳、雙足跳、兩足交替跳。跳繩時(shí)，下肢跳動(dòng)．雙手腕旋轉(zhuǎn)，肩、腰腹、臀、大腿、小腿、腳腕等部位的肌肉和韌帶，以及內(nèi)臟器官都參與活動(dòng)，特別是下肢關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的負(fù)荷更大。

放松功

放松功主要是通過(guò)有意識(shí)地注意身體各部位，結(jié)合默念“松”字，逐漸把身體調(diào)整得自然、輕松、舒適，從而達(dá)到和氣血、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)臟腑、增體質(zhì)、除疾病的目的。

放松功的目的在于消除緊張，以求松弛。如遇到某一部位沒(méi)有松的感覺(jué)，或松的體會(huì)不明顯時(shí)不必急躁，可任其自然，依照次序放松下去。在練功前，要思想集中，情緒安定，松衣解帶，環(huán)境安靜。睡前練功宜采用整體放松法，每天以早晨練功為最好。

瑜伽

輕柔的瑜伽姿態(tài)和呼吸練習(xí)被認(rèn)為對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜作用。精神放松、生活態(tài)度樂(lè)觀的銀屑病患者轉(zhuǎn)歸較好，甚至治愈后多年也不復(fù)發(fā)。

注意練瑜伽應(yīng)量力而為，適可而止，不易過(guò)度逞強(qiáng)，在個(gè)人極限的范圍內(nèi)，溫和地伸展肢體即可，盡個(gè)人所能，才是正確的練習(xí)法。