睡眠是人體重要的生理活動之一，它對機體各臟器的新陳代謝，尤其是神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能恢復和調(diào)整十分重要。很多牛皮癬患者主訴睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間不足。曾采用國際通用的多導睡眠圖。

對12例牛皮癬患者和19例正常志愿者盡心睡眠質(zhì)量對照研究，結(jié)果顯示一些牛皮癬患者存在明顯的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，其淺睡眠明顯增加，中度睡眠和深度睡眠均有所減少，證明牛皮癬患者的睡眠質(zhì)量有所下降。

牛皮癬患者睡眠時間不足質(zhì)量下降以及晝夜倒錯等均可導致其生物鐘紊亂，從而干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫網(wǎng)絡，使牛皮癬病情加重。

臨床上經(jīng)常遇到一些牛皮癬患者治愈后，又因晚上熬夜到凌晨2~3點鐘，牛皮癬皮損又復發(fā)了。

由此可見，保障睡眠對預防牛皮癬復發(fā)很重要!

如何才能提高牛皮癬患者的睡眠質(zhì)量呢?

睡眠姿勢：牛皮癬患者的睡眠質(zhì)量較低，就要盡可能在入睡前尋找一個合適的并且舒服的睡眠姿勢，對于牛皮癬患者，我們?yōu)H坊東方牛皮癬研究院的醫(yī)生主張患者右側(cè)臥，雙腿可以盡量微微彎曲，使全身呈現(xiàn)比較自然且放松的狀態(tài)，一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面，另一只手自然地放在大腿上。

睡眠習慣：牛皮癬患者要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每日作息規(guī)律，不管是午睡還是每晚睡眠，都應該養(yǎng)成每天睡眠時間一樣的好習慣，按時上床起床，保證睡眠時間以及睡眠時間長短每天大體一致。

睡眠體溫：人在正常狀態(tài)下體溫在37攝氏度左右，有時候體溫還會由于某種情況出現(xiàn)升高的情況，人在體溫升高的時候通常較難以進入睡眠以及熟睡狀態(tài)，所以，人在睡眠之前一定要保證體溫是呈下降狀態(tài)的。牛皮癬患者睡前洗澡或者在睡覺前20min做適量有氧運動，都有助于保證在睡眠時體溫下降。

睡前飲食：牛皮癬患者在睡覺前不要吃得過飽，切忌喝酒，睡覺前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料，這會導致牛皮癬患者出現(xiàn)失眠。想獲得更好睡眠質(zhì)量的牛皮癬患者可以在睡前在床頭柜上放一個剝開的柑橘或者是吃一個蘋果。

睡前泡腳：用溫水泡腳，可以緩解一日腿部的勞累。進行腿部按摩，則可以促進足部的血液循環(huán)，平衡陰陽。建議牛皮癬患者多按涌泉穴、大敦穴等，促進氣血運行，疏通經(jīng)絡，幫助入睡。