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最有益銀屑病患者皮膚健康7種食物

2018-06-17 來(lái)源:長(zhǎng)春中吉皮膚病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人人都希望自己的皮膚滋潤(rùn)、細(xì)膩、柔嫩,富有彈性。然而有些人的皮膚卻不盡人意,顯得粗糙,缺乏光澤。分析其原因,一方面與遺傳因素和疾病的影響有關(guān),另一方面則受后天的營(yíng)養(yǎng)和保養(yǎng)影響。

人人都希望自己的皮膚滋潤(rùn)、細(xì)膩、柔嫩,富有彈性。然而有些人的皮膚卻不盡人意,顯得粗糙,缺乏光澤。分析其原因,一方面與遺傳因素和疾病的影響有關(guān),另一方面則受后天的營(yíng)養(yǎng)和保養(yǎng)影響。那么,怎樣的飲食才有利于皮膚健康呢?哪些食物可以讓皮膚更加光滑亮麗?美國(guó)“女性健康”網(wǎng)站近日載文,刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的“最有益皮膚健康的7種食物”。

亞麻籽

亞麻籽富含ω-3脂肪酸,對(duì)防止老年斑和皺紋有重要作用。研究發(fā)現(xiàn),每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑??梢詫喡樽芽杉尤胙帑溨嗟榷喾N食物中食用。

藍(lán)紫色水果

藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營(yíng)養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

葵花籽

葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E,有助于防止皮膚曬傷。葵花籽既可以作為茶余飯后的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用,能讓皮膚更年輕。

紅薯

紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑,可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷,預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

西紅柿

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康,防止色素沉著。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋、燉牛腩等都是不錯(cuò)的選擇。

酸奶

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可保持皮膚緊致,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味的,這樣的酸奶營(yíng)養(yǎng)更加豐富。

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