什么叫心理壓力？心理壓力是指自己在無法掌控情況下產(chǎn)生的緊張的心理情緒。以前歷史課上說舊社會(huì)老百姓背負(fù)“三座大山”：即帝國主義、封建主義、官僚資本主義；而現(xiàn)代人則面臨著“新三座大山”，即住房、教育、醫(yī)療，由此會(huì)產(chǎn)生抑郁、煩燥和焦慮等不良情緒。

我們要以一個(gè)積極的心態(tài)來面對疾病。我拿疾病與考試來做一個(gè)對比。我小時(shí)候感覺考試成績就像是“判決書”?？嫉煤?，換來的是家長的笑臉；考得不好，準(zhǔn)定挨批，甚至挨打。所以，那時(shí)我對待考試往往有憂郁和恐懼的情緒。直到在我準(zhǔn)備報(bào)考研究生期間，才真正意識到考試是幫助我發(fā)現(xiàn)不足之處。針對考試中暴露中的缺陷，努力彌補(bǔ)，這樣我就經(jīng)歷了一個(gè)提升的過程。

以前小編給大家發(fā)過這張圖，這是2015年《每日讀報(bào)》報(bào)道的一則調(diào)查：每天睡眠八小時(shí)的人比每天睡眠六小時(shí)的人的狀態(tài)更加飽滿。睡眠充足是一個(gè)非常重要的事情，相當(dāng)于給身體充電，但很多人卻難以做到。

所以，捍衛(wèi)健康主要包括四個(gè)方面：

1.保持平和的心態(tài)；

2.均衡搭配營養(yǎng)；

3.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般保持每天20-30分鐘的散步時(shí)間，讓身體與頭腦得到適當(dāng)?shù)姆潘桑?br />
4.擁有充足的睡眠時(shí)間；

以下是門診中我們最碰到的三個(gè)問題。

1.“我家里沒有人患銀屑病，我以前有病，現(xiàn)在怎么會(huì)生銀屑病？”

2.醫(yī)生，你能幫我把銀屑病治“祛跟根”嗎？

3.醫(yī)生，我什么能吃，什么不能吃？

這三個(gè)問題分別暴露了患者們的抱怨情緒，沒有思考，以及無法進(jìn)行分辨的實(shí)情。我們現(xiàn)在生活的環(huán)境，是一個(gè)充滿著有毒有害氣體、粉塵、霧霾、電子輻射等的環(huán)境，這些有毒物質(zhì)會(huì)通過我們的呼吸道、消化道、皮膚等進(jìn)入我們的體內(nèi)，從外部環(huán)境影響到我們身體內(nèi)部的環(huán)境，影響我們的健康。

我們所知道的銀屑病，并不只是一個(gè)簡單意義上的皮膚病，現(xiàn)在的研究表明，銀屑病有一些易感基因。而攜帶這些易感基因的人，會(huì)更加容易得銀屑病。還有一些與環(huán)境因素有關(guān)，比如：受涼、受潮、喝酒熬夜等，都會(huì)誘發(fā)銀屑病。這里提到的免疫系統(tǒng)紊亂，是指：我們暴露在這樣一個(gè)有毒有害的環(huán)境當(dāng)中，我們的身體會(huì)去識別有害物體，從而進(jìn)行清除。而在免疫系統(tǒng)發(fā)生紊亂的時(shí)候，它難以分辨有害物質(zhì)，就像是當(dāng)年“文化大革命”的時(shí)候，會(huì)錯(cuò)將自身正常物質(zhì)當(dāng)作有害物質(zhì)來對待。

在皮膚科自身免疫病中，紅斑狼瘡有明確的自身抗體，而且自身抗體的滴度越高，那么自身免疫反應(yīng)也越嚴(yán)重。有人提出銀屑病可能也是一種自身免疫疾病，但是尚未完全確定是那種自身抗體引起。除了遺傳、免疫、環(huán)境因素之外，銀屑病屬于一種身心疾病，約40%的銀屑病患者有心理焦慮。

既然銀屑病與心理壓力十分相關(guān)，我們就要學(xué)著如何去調(diào)整控制自己的不良情緒。有句箴言說：“人若不制伏自己的心，就像是毀壞的城邑，沒有城垣”。對于沒有城垣的城來說，就處在一個(gè)非常危險(xiǎn)的狀態(tài)，無盡的欲望、憤怒和焦慮等會(huì)隨意來破壞。我們要意識到不良情緒的危害，學(xué)會(huì)控制它。

有句俗話叫“病急亂投醫(yī)”，當(dāng)我們在生病的時(shí)候，很難安靜下來思考，處在焦慮當(dāng)中，很難做出正確的判斷。

這個(gè)藥的名字叫“斬草除根”，是門診的時(shí)候一位病人拿出來的。無論是醫(yī)生還是病人都希望病情可以根治，但是假設(shè)這個(gè)藥物真的能把皮膚病“斬草除根”的話，那為什么沒有去拿諾貝爾獎(jiǎng)呢？有病人說：“西醫(yī)不除根，中醫(yī)能治根。”實(shí)際上中醫(yī)和西醫(yī)相結(jié)合，才是治療疾病的上策。。對于很多慢性病，原則上是三分靠治，七分靠養(yǎng)。保養(yǎng)身體才是主要的方面，多數(shù)治療只是短時(shí)間改善癥狀。

食物對于健康來說非常重要。小時(shí)候母親管的比較嚴(yán)，不允許我挑食，目前我的身體狀況在同齡人中算是比較健康的。我認(rèn)為“多樣化飲食”是值得提倡的，葷素搭配、粗細(xì)糧結(jié)合，營養(yǎng)成分會(huì)更充分。在日常生活中我們要做個(gè)有心人，可以記錄每天吃了什么，病情有什么樣的變化等，同時(shí)加以思考。原則上我們是按照營養(yǎng)搭配來吃，不是牛羊肉和海鮮等都不能吃，適量有宜，過量有害。忌口實(shí)際上是因人而異，需要我們細(xì)細(xì)分辨，如果某種食物引起身體產(chǎn)生不適反應(yīng)或者病情明顯加重，是應(yīng)該回避的。

現(xiàn)在跟大家復(fù)習(xí)一下世界衛(wèi)生組織公布的“十大垃圾食品”，這些食品對健康不利，當(dāng)然不宜多吃。

1.油炸食品；

2.腌制的食物；

3.加工的肉制品；

4.罐頭類食品；

5.肥肉和內(nèi)臟；

6.奶油制品；

7.方便面；

8.燒烤類；

9.冷凍甜點(diǎn)；

10.果脯、話梅和蜜餞類；

最后小結(jié)：

1.控制情緒，不要抱怨；

2.學(xué)會(huì)思考，免得受騙；

3.在食物方面，提倡按照營養(yǎng)搭配來多樣化飲食，忌口要因人而異，需要自己在生活中細(xì)細(xì)分辨。

在治療過程中，我們也發(fā)現(xiàn)，能夠有效控制病情的女生要比男生多。這是因?yàn)槟猩容^馬虎，醫(yī)生說的擦藥擦兩次，很多情況下都是最多擦一次，也會(huì)出現(xiàn)忘記吃藥等情況。很多時(shí)候，女生都比男生更加關(guān)注養(yǎng)生，所以女生會(huì)比男生長壽。