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銀屑夏季飲食原則

2018-05-24 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從蔬果中可獲得維生素A、B群、C、D、E及各種礦物質(zhì)的補充。尤其各種豆類、根莖類、綠黃色蔬果、海藻類及動物肝臟,都是有利夏天食用的健康食物。

補充維生素:

從蔬果中可獲得維生素A、B群、C、D、E及各種礦物質(zhì)的補充。尤其各種豆類、根莖類、綠黃色蔬果、海藻類及動物肝臟,都是有利夏天食用的健康食物。

補充水分:

據(jù)醫(yī)界分析,在正常情況下,每人夏天每日的出汗量,約為1000CC左右,在高溫境下工作的人,其出汗量更可能是常人的4~10倍。汗里面包含了水及鎂、鈉、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì),若不及時補充水分,可能導(dǎo)致中暑或肌肉痙攣。

補充蛋白質(zhì):

流汗而失水過多時,也會加速蛋白質(zhì)的分解,所以夏天應(yīng)多補充奶、蛋、魚、肉等優(yōu)良的蛋白質(zhì)食物。尤其是在高溫下工作的人,更需要補充蛋白質(zhì)。

巧妙安排用餐時機:

熱環(huán)境之下,本來食欲就不好,如果場所、時間不宜,更會影響胃口。建議避開工作時間的前后半小時用餐,晚餐則最好是選擇下班休息一小時后才用餐,莫讓工作的緊張情緒,影響食欲與消化。此外,營造一個輕松清涼的用餐環(huán)境,也有助提高食欲,幫助消化與吸收。

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