春季是各種疾病的高發(fā)期，也是牛皮癬的再生期，這些疾病從嚴(yán)寒的冬季轉(zhuǎn)入春季，似乎已然了解到人們的規(guī)律，給不少健康人士造成了很大的影響，使他們的身心健康受到了一定的損害。所以，為了降低牛皮癬的威脅程度，牛皮癬患者一定要在春季就開始將運(yùn)動(dòng)提上日程，并堅(jiān)持做好運(yùn)動(dòng)，從而避免牛皮癬的病癥復(fù)發(fā)幾率。

牛皮癬患者在春季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意以下幾個(gè)方面，避免傷害擴(kuò)大。

運(yùn)動(dòng)前：牛皮癬患者運(yùn)動(dòng)之前，一定要先熱身，如果不進(jìn)行熱身的話，有可能會(huì)造成肌肉拉傷，或韌帶撕裂。

運(yùn)動(dòng)中：牛皮癬患者平時(shí)運(yùn)動(dòng)之時(shí)，建議選擇在室外，春季陽光溫暖，牛皮癬患者在運(yùn)動(dòng)中吸收大量的紫外線，有助于消除疲勞、調(diào)節(jié)機(jī)能、改善呼吸等，并且可以使患者的情緒得到歡愉。

運(yùn)動(dòng)后：牛皮癬患者運(yùn)動(dòng)之后，一定要注意穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán)的加快，停止運(yùn)動(dòng)后，不能馬上休息，而是要繼續(xù)慢行一段時(shí)間，等待血壓穩(wěn)定、脈搏平息之后，才能開始休息。

推薦2種運(yùn)動(dòng)：

金雞獨(dú)立：

輕輕閉上雙眼，單腿站立，雙手垂在兩側(cè)褲縫中處;若站立不穩(wěn)時(shí)，雙上肢可以活動(dòng)平衡，但站立的腳不可離地移動(dòng);一般能連續(xù)站立30秒就可以，經(jīng)常訓(xùn)練的人可以達(dá)到1分鐘以上，左右腳交替訓(xùn)練。經(jīng)常訓(xùn)練可以加強(qiáng)小腦的平衡能力，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，安定情緒。

跪膝行走

在房間的平地上，雙膝跪地，慢慢地一步一步跪著行走。如果地板太硬，可鋪一層薄薄的毯子，舒服一些。起初跪膝行走的時(shí)間可以短些，一次3～5分鐘，逐漸增加時(shí)間，最好每天跪膝行走10分鐘左右，自覺額頭和軀干有些微微出汗，這就能達(dá)到訓(xùn)練效果。中醫(yī)稱膝為筋之府，而肝主筋，肝開竅于目，所以跪膝行走可起到疏肝理氣和明目的作用。

跪膝行走法也可以幫助減肥，有人試驗(yàn)過每天跪膝行走20分鐘，連續(xù)3周后就開始出現(xiàn)減肥效果。練習(xí)跪膝法還可以治療膝蓋痛、腰痛等。因其能疏肝理氣、通經(jīng)活血，對(duì)牛皮癬也會(huì)有效，起碼有利而無害，無需運(yùn)動(dòng)器械，也無年齡限制。

專家提示：

牛皮癬患者除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來提高免疫機(jī)能之外，還可以通過飲食的方式，合理、多樣、豐富性的進(jìn)行牛皮癬患者飲食營養(yǎng)，使機(jī)體免疫能力更進(jìn)一步，使牛皮癬復(fù)發(fā)的程度降至更低。