預(yù)防牛皮癬的方法有哪些？

　　1、保持樂(lè)觀的情緒，有人統(tǒng)計(jì)，75%的牛皮癬患者有急躁，易怒，易激動(dòng)的不良情緒，很多患者因精神刺激而加重病情，也有患者因情緒樂(lè)觀而自愈，所以保持樂(lè)觀的情緒也是牛皮癬的預(yù)防良藥。

　　2、養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，不吸煙，喝酒，少吃辛辣刺激的食物等腥膻之類。

　　3、消除緊張因素、學(xué)會(huì)自我放松：緊張、急噪、恐懼、憤怒等心理因素，肯定給病情帶來(lái)負(fù)面影響，要學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)的方法，胸懷豁達(dá)，樹立與疾病作斗爭(zhēng)的決心與信心。還要保持和周圍人群的良好關(guān)系，不要因病而消沉孤僻。

　　4、季節(jié)變化尤其在秋冬季節(jié)開始之際，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服，防止感冒、咽炎、扁桃體炎的發(fā)生，平時(shí)生活規(guī)律化，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉身株，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。

　　5、尋找自己發(fā)病的規(guī)律、積極預(yù)防：由于銀屑病發(fā)病的不確定性，影響每個(gè)人的發(fā)病情況是不同的，應(yīng)該找出自己的薄弱環(huán)節(jié)并加以注意。

　　6、千萬(wàn)不要亂吃藥，以防嚴(yán)重后果：有80%以上的患者都有因治療不當(dāng)而導(dǎo)致病情加重的經(jīng)歷?；颊邞?yīng)該盡量多學(xué)一點(diǎn)有關(guān)銀屑病的知識(shí)，作到知己知彼，慎防上當(dāng)。

　　牛皮癬不可怕，但你必須要了解的牛皮癬養(yǎng)護(hù)常識(shí)！

　　牛皮癬是一種以皮膚上出現(xiàn)紅色丘疹或斑塊，上覆銀白色鱗屑為特征的皮膚病。確切病因尚未清楚。目前認(rèn)為，免疫介導(dǎo)是其主要發(fā)生機(jī)制。臨床常分為尋常型、膿皰型、關(guān)節(jié)炎型與紅皮病型4種。以下重點(diǎn)介紹患者應(yīng)有的心理狀態(tài)及該具備的預(yù)防保養(yǎng)常識(shí)。

　　一、正確面對(duì)

　　需保持良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，隨遇而安，學(xué)習(xí)有關(guān)牛皮癬的基本知識(shí)，正確對(duì)待牛皮癬，消除精神緊張因素，避免過(guò)于疲勞，注意休息。

　　二、積極治療

　　在醫(yī)生的幫助下，做出正確診斷，分析病因，了解有關(guān)知識(shí)，制定出合理的治療方案。堅(jiān)持治療也是應(yīng)該采取的正確態(tài)度。

　　三、避免不利因素

　　要注意避風(fēng)寒，防止上呼吸道感染，預(yù)防和及時(shí)治療各種感染(包括感冒、扁桃腺炎、咽炎、鼻咽部的上呼吸道感染、牙周炎、齲齒、足癬等)，積極治療其他同時(shí)發(fā)生的疾病(如糖尿病)，避免牛皮癬的誘發(fā)加重。

　　四、護(hù)理注意

　　1.注意戒煙。

　　2.保持室內(nèi)空氣的流通新鮮。

　　3.需穿干凈柔軟的衣服，定時(shí)更換內(nèi)衣及床單，防止皮膚感染。

　　4.保持皮膚的清潔，定期用溫水洗澡，禁用強(qiáng)堿性肥皂，洗發(fā)水洗浴。

　　5.避免外傷，避免搔抓以及強(qiáng)力刺激，搓擦皮損部位，以防發(fā)生糜爛和防止繼發(fā)感染、產(chǎn)生新的皮損。

　　五、合理飲食

　　1.水（溫水）：水量：3000ml/日；水溫：25—30℃最適宜。少喝過(guò)甜飲料。

　　2.水果：梨、葡萄、甘蔗、柿子、獼猴桃等。清涼生津水果。有利于緩解病情和皮損的康復(fù)。被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素，一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。

　　3.豬瘦肉：不要只吃素不吃葷，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。注意營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充皮疹中的蛋白質(zhì)消耗。長(zhǎng)期吃素導(dǎo)致體內(nèi)缺少必要的膽固醇，以及體內(nèi)蛋白質(zhì)攝入不足、鋅缺乏，而膽固醇具有抗癌作用；蛋白質(zhì)、微量元素是保證機(jī)體免疫功能健全的重要物質(zhì)。

　　4.奶制品，以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素等人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡，牛皮癬患者長(zhǎng)期飲用酸奶有利于身體健康。

　　5.新鮮綠葉蔬菜、番茄、胡蘿卜、西蘭花、谷類等。西蘭花含有豐富的維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K，非常適合牛皮癬患者食用。要注意蔬菜一定要用清水多洗多泡。燒好的菜應(yīng)該馬上吃，維生素丟失少。要避免炒菜后再燜菜。黃瓜、西紅柿等，可以選擇涼拌的吃法。

　　6.干果與堅(jiān)果。瓜子、開心果、核桃等，高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，但由于過(guò)高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。菠蘿干、杏干、葡萄干等很多水果干不僅含有豐富的維生素，而且還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖。

　　7.維生素，牛皮癬患者平時(shí)應(yīng)多食富含維生素C、維生素A、及維生素E的食物。

　　富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

　　富含維生素A的食品有：胡蘿卜、魚肝油、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、莧菜。

　　富含維生素E的食品有：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘；萵苣、卷心菜、菜花等。

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