兒童銀屑病的飲食要點(diǎn)

　　兒童銀屑病患者在藥物治療期間，對(duì)飲食也有一定的要求，家長(zhǎng)請(qǐng)不要因溺愛(ài)而答應(yīng)孩子不利于治療的要求。

　　注意飲食結(jié)構(gòu)：

　　多食用高蛋白、高維生素、低脂食物，避免食用牛、羊、狗等能加重病勢(shì)的肉類食物，尤其要注意控制兒童食用零食，零食中的多種化學(xué)物質(zhì)不利于銀屑病的治療。

　　葷素搭配：

　　蔬菜與動(dòng)物性食物配菜，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更為全面。豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素與蔬菜中的胡蘿卜素、維生素C等水溶性維生素搭配，既營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，又可以刺激兒童銀屑病患者的食欲。

　　攝取足量維生素：

　　每天都食用蔬菜和水果，確保滿足兒童銀屑病患者的維生素需求。此外，豆類中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素和礦物質(zhì)，兒童銀屑病患者可以適當(dāng)吃一些豆類。將蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹，不僅口味鮮美，色彩美觀，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)提高。如炒毛豆加入蔥，蔥內(nèi)含有蒜素，可使毛豆中的維生素B1功效提高10倍以上，補(bǔ)充兒童銀屑病患者體內(nèi)維生素的不足。

　　注意忌口：

　　兒童銀屑病患者忌吃如牛肉、狼肉、驢肉、駱駝肉、羊肉、狗肉、雞鴨肉、鴿子肉、鳥(niǎo)肉及其湯，還有各類海鮮如各種魚(yú)類、螃蟹、蝦等；不宜吃辛辣及刺激性食物。此外還要注意很多綠色蔬菜，如薺菜、菠菜、馬蘭頭、芹菜等含有草酸，會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收，降低食用價(jià)值。這類食物不宜食用過(guò)多。

　　胡蘿卜適宜于皮膚干燥、粗糙、毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。因此，在平時(shí)生活中銀屑病患者可以經(jīng)常食用胡蘿卜，不僅對(duì)身體有益，而且也有助于銀屑病患者的病情預(yù)防。

　　銀屑病患者跳繩怎么做？

　　跳繩是一項(xiàng)以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身性運(yùn)動(dòng)，有發(fā)展耐力、彈跳力、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力的效果，還有助于其他運(yùn)動(dòng)能力的提高，能在較短的時(shí)間內(nèi)收到較好的效果，是一項(xiàng)具有多功能鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　跳繩分單足跳、雙足跳、兩足交替跳。跳繩時(shí)，下肢跳動(dòng)．雙手腕旋轉(zhuǎn)，肩、腰腹、臀、大腿、小腿、腳腕等部位的肌肉和韌帶，以及內(nèi)臟器官都參與活動(dòng)，特別是下肢關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的負(fù)荷更大。

　　跳繩的條件要求不高，只要有一根繩子和一塊2—3平方米的空地就可以進(jìn)行練習(xí)。

　　1．跳繩的形式種類

　　(1)一繩一人跳：搖動(dòng)繩單足跳、雙足跳、兩足交替跳(可進(jìn)、退、轉(zhuǎn)體，繩可單搖、雙搖、三搖)。

　　(2)一繩兩人跳：?jiǎn)螕u兩人跳(一人先跳，在適當(dāng)時(shí)機(jī)另一人從先跳者的體前或體后跑進(jìn)，兩人配合，進(jìn)行有節(jié)奏的練習(xí))；兩人跑進(jìn)跳(兩人異側(cè)手各握繩的一端．同向搖繩，同向跑進(jìn)，兩人配合進(jìn)行跑進(jìn)練習(xí))。

　　(3)一繩三人跳：方法同一繩兩人跳，只是在適當(dāng)時(shí)機(jī)另兩人依次從先跳者的體前和體后跑進(jìn)，三人配合進(jìn)行有節(jié)奏的練習(xí)。

　　(4)一繩多人跳：兩人搖動(dòng)一根長(zhǎng)4—6米的長(zhǎng)繩，多人依次跑進(jìn)(出)跳。跑進(jìn)可以從正方向，也可以從反方向，但跑出最好是正方向。可以跳一次就跑山，也可以多跳幾次再跑出。

　　(5)兩繩一人跳：兩人相對(duì)，左右手各握住一根短繩的末端，兩人同時(shí)依次由外向里搖繩。跳繩者在適當(dāng)時(shí)機(jī)順向跑進(jìn)，兩腳依次跳繩。這種跳法的頻率快、節(jié)奏強(qiáng)、反應(yīng)快，但要求三人配合默契。

　　2．正確的跳繩方法

　　(1)跳繩時(shí)，應(yīng)用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，應(yīng)采用自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

　　(2)握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

　　(3)向前搖繩吋．大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下．回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

　　(4)向前搖停繩時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

　　3．注意事項(xiàng)

　　跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)．絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或備用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此可安心練習(xí)。

　　(1)選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地：灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的場(chǎng)地。

　　(2)穿著適當(dāng)?shù)姆b：跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)感到輕松舒適，也不易受傷。

　　(3)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)：跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　(4)要循序漸進(jìn)練習(xí)：開(kāi)始練習(xí)跳繩吋，動(dòng)作由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。

　　(5)活動(dòng)時(shí)間：跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或下課時(shí)間或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。

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