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牛皮癬寶寶必不可少的營養(yǎng)

2017-07-23 來源:保定銀屑病醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天早晨喝一杯含有全麥谷物的脫脂奶或者低脂奶,再吃一些新鮮水果。放學(xué)后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或者奶酪,兩餐之間可以吃一些強化鈣質(zhì)的零食。

  牛皮癬寶寶在成長過程中需要大量的營養(yǎng),作為父母常在無意中盲目的給寶寶補充營養(yǎng),往往該補的沒有補充,不必要的補充了一大堆,美國營養(yǎng)學(xué)主管凱瑟琳·澤爾曼博士指出給寶寶補充營養(yǎng),四種營養(yǎng)是重點。

  兒童成長需要健康的骨骼牙齒、良好的消化系統(tǒng)、富氧的血液,以及健康的飲食習(xí)慣,這將伴隨孩子一生。近日,美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”營養(yǎng)學(xué)主管凱瑟琳·澤爾曼博士撰文教給父母一些最基礎(chǔ)的兒童營養(yǎng)知識,并指導(dǎo)該怎么給孩子補營養(yǎng)。

  鈣

  鈣有助于骨骼和牙齒健康,對于發(fā)育期的孩子尤其重要。學(xué)齡前兒童缺鈣的表現(xiàn)是:不易入睡、入睡后愛啼哭、易驚醒、夜間多汗、出牙晚等。學(xué)齡期兒童缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦,易感冒等。

  支招:

  1、每天早晨喝一杯含有全麥谷物的脫脂奶或者低脂奶,再吃一些新鮮水果。2、放學(xué)后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或者奶酪,兩餐之間可以吃一些強化鈣質(zhì)的零食。3、一些強化鈣質(zhì)的果汁或者谷物制品可以作為乳制品的替代品,來進一步滿足孩子每日的鈣質(zhì)所需。

  小貼士:可以在吃含乳甜點、小零食的同時吃一點香蕉或者低脂巧克力奶,以促進孩子對鈣的吸收。

  蛋白質(zhì)

  缺蛋白質(zhì)的孩子抵抗力差,身體虛弱,愛生病,生長發(fā)育也比同齡人慢。

  支招:

  1、煮雞蛋、煎雞蛋、雞蛋卷、雞蛋餅都是孩子非常喜歡的食物。這樣的食物含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。2、新鮮魚肉做的魚排、烤魚等都含有豐富的蛋白質(zhì),并含有豐富的歐米伽—3脂肪酸。3、將堅果放到谷物、酸奶或者蔬菜中,可以增加膳食中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和不飽和脂肪酸的含量。

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