銀屑病預防之運動篇！

　　快慢的程度根據(jù)人的體質(zhì)而定，老年人和體質(zhì)較弱者可以比走路稍微快一些，呼吸也以不大喘氣為宜，跑步時，步伐要輕快，全身肌肉要放松，雙臂自然擺動，運動時間每天20~30分鐘即可。

　　慢跑對人的體力和耐力負荷較大，開始時，應跑一段路程再走一段路程，交替進行。待體力增加后，每天堅持慢跑15—20分鐘或更長一點時間。慢跑的時間取決于身體的承受力，因人而異，量力而行。如果條件不允許，可隔日慢跑1次，每周進行3次，每次20分鐘，同樣能收到健身效果。

　　跑步時要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人體通過鼻腔提高吸人空氣的溫度，免除因冷空氣的刺激引起咳嗽。還可利用鼻腔內(nèi)的鼻毛、黏液阻擋空氣中的灰塵或微生物進人體內(nèi)。采用正確的呼吸方法可以有效減少受病毒感染的幾率。

　　運動場所應該在空氣清新的地方，若空氣中含有較多灰塵、煙塵和較多的病原微生物時鍛煉，易吸人有害物質(zhì)，對身體健康不利。

　　運動后如感到全身舒適，精力旺盛，體力充沛，睡眠良好，食欲增加，說明運動量合適。如果感到疲勞，且第二天仍未消除，就要減少跑步的時間、距離和次數(shù)，根據(jù)心率調(diào)節(jié)運動量。

　　運動注意事項

　　運動前

　　在運動的時候需要注意天氣情況，應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服，運動之前，一定要先熱身，如果不進行熱身的話，有可能會造成肌肉拉傷，或韌帶撕裂。

　　運動中

　　在平時運動時，建議選擇在室外，春季陽光溫暖，在運動中可以吸收大量的紫外線，有助于消除疲勞、調(diào)節(jié)機能、改善呼吸等，并且戶外運動可以使人的情緒得到放松，感到愉快。

　　需要特別注意：鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。

　　運動后

　　運動之后，一定要注意穩(wěn)定，運動可以提高血液循環(huán)的加快，停止運動后，不能馬上休息，而是要繼續(xù)慢行一段時間，等待血壓穩(wěn)定、脈搏平息之后，才能開始休息。運動后還可以做一下簡單的拉伸運動。

　　需要特別注意：鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

　　牛皮癬癥狀緩解有什么表現(xiàn)

　　牛皮癬分為三個時期，進行期、靜止期、消退期，每位牛皮癬患者在接受治療后、期盼的就是消退期的到來。痊愈前牛皮癬患者、明顯的癥狀便是皮損消退，一般先自軀干及上肢開始消退，下肢消退較慢，頭皮、手足、關節(jié)部位等消退慢。

　　牛皮癬患者在經(jīng)過治療進入病情消退期，皮損癥狀會一點點消退，點滴狀、錢幣狀牛皮癬等消退相對較快，斑塊狀、地圖狀、疣狀、礪殼狀等消退相對較緩慢。在牛皮癬消退期從每人皮損變化來看，其顏色由紅變?yōu)闇\紅，由深紅變?yōu)榧t褐色，顏色越來越淡，鱗屑由多逐漸變少，皮損由厚逐漸變薄變平。

　　在牛皮癬皮損癥狀完全消退前是有一個過程的，有的牛皮癬患者皮損先從邊緣開始，逐漸縮小，出現(xiàn)一個消退環(huán)；有的皮損先從中心消退而形成環(huán)形或半環(huán)形，中間的正常皮膚逐漸擴大，以致完全消退；有的大塊皮損先從中間開始分化，變成幾個小塊，皮損完全消退。

　　牛皮癬病程進入消退期后，癥狀會逐漸好轉(zhuǎn)，直至臨床痊愈。如皮損消退后，皮膚光滑如常，對用過激素、免疫抑制劑或重金屬鹽的可留有暫時性色素脫失斑或色素沉著斑。而據(jù)臨床觀測，皮損消退的快慢，與患者的病史長短、用藥情況、自身體質(zhì)有很大關系，而與皮損的多少、嚴重程度關系不是很大。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍?，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務。健客宗旨：讓每一個人更健康。