人難免在生活中面對各種的事情，各種事情給我們帶來各種情緒，當然也包括了負面情緒，那么牛皮癬患者在生活中該如何面對負面情緒呢？如何自我調(diào)節(jié)呢？心理學家給您支招。

　　1、疏泄釋放：心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

　　2、精神轉(zhuǎn)移：憤怒或憂傷時，頭腦中會產(chǎn)生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　3、自嘲自解法：面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。

　　4、自我暗示法：暗示作為一種心理療法?？煞€(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。

　　5、小事糊涂：在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要么借酒消愁，吸煙解悶；要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得緩和些。

　　專家提醒，牛皮癬患者在有負面情緒時一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，因為負面情緒會影響人的心理和生理健康。哪些是負面情緒呢？專家解釋：焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良的情緒總稱為負性情緒。