牛皮癬患者，別讓自己太受煎“熬”

2017-06-05 來(lái)源：保定銀屑病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：牛皮癬患者最好是盡量少熬夜，避免因?yàn)榘疽拐T發(fā)牛皮癬癥狀，要學(xué)會(huì)“心疼”自己。必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。

　　隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，工作和生存的需要，很多人不得不加入了熬夜的行列中。但是牛皮癬患者如果熬夜，無(wú)論是對(duì)于自身健康，還是對(duì)牛皮癬的預(yù)防和保養(yǎng)都極為不利。怎么在熬夜之后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)精力，減少對(duì)身體健康的影響，成為一個(gè)很迫切需要解決的問(wèn)題。牛皮癬專家介紹說(shuō)，經(jīng)常夜里工作的人，除了要?jiǎng)?chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地在飲食上注意調(diào)養(yǎng)。創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠要從客觀環(huán)境上改善，這也許不很容易做到。但科學(xué)地在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，卻可以從我做起。所以，特別為患者朋友們總結(jié)了幾種可以讓人精力充沛的飲食方法。

　　1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

　　3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

　　4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮但是對(duì)提升工作效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間?？Х纫螂m然提神，但相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。總之，牛皮癬患者最好是盡量少熬夜，避免因?yàn)榘疽拐T發(fā)牛皮癬癥狀，要學(xué)會(huì)“心疼”自己。