春暖花開，流感病毒開始流行起來，而心理感冒的“病毒”也開始“流行”起來，特別是牛皮癬患者，在這個(gè)季節(jié)里受外界的影響，往往容易胡思亂想，造成抑郁的情緒。

　　所謂心理感冒其實(shí)就是輕度抑郁癥的病患。心理感冒患者常感覺矛盾和挫折，情緒波動(dòng)大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化，都可能會(huì)引發(fā)心理感冒患者發(fā)病。心理感冒患者應(yīng)了解，就像感冒一樣，很多人都會(huì)有輕度的精神疾患，也會(huì)很快的康復(fù)。這有助患者減少擔(dān)心，也不用額外承受患有精神疾病的心理壓力?，F(xiàn)在正值春季，各類精神疾病和心理問題高發(fā)，因?yàn)槎ゴ簛恚瑲夂蜃兓瘎×?，容易引起情緒波動(dòng)；再者，暖濕氣流電離輻射等物理化學(xué)因素，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響情緒，所以，春季出現(xiàn)精神問題的可能性比其他季節(jié)要高20%-30%，如果你患上了“心理感冒”，要學(xué)會(huì)及時(shí)自我調(diào)節(jié)，為自己減壓。

　　心理感冒的癥狀表現(xiàn)

　　心理感冒主要表現(xiàn)為：情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制，其實(shí)很多人對它不陌生，但需注意與一般的“不高興”進(jìn)行區(qū)別，它有以下明顯的特征：情緒低落，總是憂愁傷感，甚至厭世悲觀絕望，乃至有自殺的念頭和行為。思維遲緩，就是自覺腦子變笨了，記不住事，思考問題困難。運(yùn)動(dòng)抑制，就是渾身無力發(fā)懶，不想活動(dòng)。走路緩慢，不喜歡與人交流，自發(fā)言語明顯減少，老覺得活得太累等。具備以上典型“心理感冒”癥狀的患者并不多見。有時(shí)可能是其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，但心情壓抑、興趣喪失、焦慮、精力不足、悲觀失望、自我評價(jià)過低、整日唉聲嘆氣等，都是比較常見的癥狀，特別是突然自信心不足，做事憂郁，擔(dān)心自己做不好，這時(shí)就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驅(qū)癥狀了。

　　還有很多患者是以身體不適為主要表現(xiàn)：有頑固性失眠及早醒等睡眠障礙，伴有健忘、乏力；找不到器質(zhì)性病變的頭痛、身痛、肢痛、腰痛等；無原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適；莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，但各種檢查卻均為正常。由于早期患者“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí)，人們才開始警覺，但為時(shí)已晚，所以及時(shí)識(shí)別自身的心理問題，承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

　　心理感冒的自我調(diào)節(jié)

　　多數(shù)的心理感冒，通過神經(jīng)的自控系統(tǒng)，就可以自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈。即使是癥狀比較嚴(yán)重，也不要驚慌失措，更不要病急亂投醫(yī)，要及時(shí)找心理醫(yī)生進(jìn)行治療。第一，要樹立良好的心態(tài)。凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)；第二，仔細(xì)觀察自己的內(nèi)心活動(dòng)，和自己友好相處。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時(shí)候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生；第三，找到正確的減壓途徑。在情緒低落的時(shí)候，通過大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。第四，要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。

　　專家支招：

　　預(yù)防心理感冒的六個(gè)小妙招：一、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽，心情會(huì)愉悅很多；二、郁悶、不開心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來；三、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手，也能增強(qiáng)滿足感和成就感；四、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會(huì)天天都快樂；五、適當(dāng)降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再去一一實(shí)現(xiàn)。六、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過度沉溺和依賴。

　　在這個(gè)季節(jié)里，牛皮癬患者不僅要做好各種預(yù)防疾病復(fù)發(fā)或加重的工作，積極的調(diào)整好自己的心態(tài)預(yù)防“心理感冒”也是必要的。在面對各種污染的時(shí)候，皮膚、身體難免會(huì)表現(xiàn)出各種抵制和抗議的情況，所以“生病”是不可避免的，只要積極的配合治療，輕松的面對，其實(shí)也沒什么大不了的，患者們不要老是想著“得上了難治療的牛皮癬”的事情，反過來想想“還好只是皮膚生病了，不會(huì)造成生命的危害。”