如果以每天睡眠8個小時計算，一生三分之一的時間都會在床上度過，睡的好非常重要的!一句話道出養(yǎng)生真諦，充足高質(zhì)量的睡眠勝過吃補(bǔ)藥!

　　那么，睡眠不足都有哪些傷害?

　　1、便秘：熬夜會造成陰虛火旺，大便秘結(jié)。若子時過后仍不睡覺，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤，那便秘也就隨之而來了。

　　2、病變：與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風(fēng)險增加24%，早期腫瘤風(fēng)險增加49%。睡眠不足更易引發(fā)高血壓、糖尿病及猝死等。

　　3、性能力變?nèi)酰喝狈λ邥档托杂?，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。

　　4、變矮：睡眠不足會嚴(yán)重青少年的身體發(fā)育，這是因?yàn)樯L激素總是在人熟睡時才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育都會有障礙，顯得體弱矮小。

　　5、變胖：研究發(fā)現(xiàn)，前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入卡路里的食物。此外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。不信?看研究!芬蘭赫爾辛基大學(xué)的研究人員收集了近9000名女性的健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間少于5小時的人，比睡7小時以上的人體重多了5千克。

　　6、變丑：中醫(yī)上講，夜間1：00-3：00是肝經(jīng)當(dāng)令的時間。肝就好比是交通員，如果它不能去疏通氣血的話，臉上就會長斑。西醫(yī)也有同樣研究，夜間10：00到2：00是細(xì)胞代謝最活躍，也是身體機(jī)能最重要的修復(fù)時段。睡得正常，皮膚的再生能力強(qiáng)。睡不好，就算給皮膚擦天價保養(yǎng)品也沒有用。

　　7、變“傻”：睡不好易變傻，睡好了可以更聰明。