冬季牛皮癬護(hù)理之運(yùn)動(dòng)

2017-01-24 來源：保定銀屑病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充足熱身：進(jìn)行室外鍛煉的牛皮癬患者一定要進(jìn)行充足的熱身活動(dòng)。冬季嚴(yán)寒的空氣會(huì)刺激人體血管收縮，血液流速減慢，肌肉等收縮，貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易拉傷筋骨。因此，好保持一刻鐘左右的熱身時(shí)間。

　　相信運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力這一觀念已經(jīng)深深地印刻在牛皮癬患者的腦海中了。但是，進(jìn)入冬季，很多人畏懼寒冷，擔(dān)心感冒，不愿外出運(yùn)動(dòng)，反而讓自身的免疫力更低。因此，建議牛皮癬患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

　　冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖：晨起室外溫度較低，應(yīng)該多穿幾件衣服，在身體適應(yīng)外界環(huán)境后在脫去厚厚的外套進(jìn)行鍛煉。鍛煉后也不要站在風(fēng)中吹汗，而是應(yīng)該及時(shí)的穿上衣服，以免受寒著涼，降低免疫力。

　　冬季盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)：冬季天氣嚴(yán)寒，陽氣初生，在鍛煉項(xiàng)目的選擇上應(yīng)該盡量的柔緩，避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。建議牛皮癬患者選擇慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，在全身微微出汗的時(shí)候達(dá)到非常好的鍛煉效果，避免過度運(yùn)動(dòng)以至大汗淋漓、陽氣泄散。

　　冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過早：冬季鍛煉好是在日出后，這個(gè)時(shí)候太陽出現(xiàn)，溫度開始升高，污染的空氣也擴(kuò)散的差不多了，可以降低寒涼帶給牛皮癬患者的刺激;下午兩點(diǎn)到六點(diǎn)也可以進(jìn)行鍛煉，這個(gè)時(shí)候人體自身溫度高、體力充足，更容易調(diào)動(dòng)機(jī)體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充足熱身：進(jìn)行室外鍛煉的牛皮癬患者一定要進(jìn)行充足的熱身活動(dòng)。冬季嚴(yán)寒的空氣會(huì)刺激人體血管收縮，血液流速減慢，肌肉等收縮，貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易拉傷筋骨。因此，好保持一刻鐘左右的熱身時(shí)間。

　　選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)：對(duì)于關(guān)節(jié)型牛皮癬患者來說，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上好與醫(yī)生進(jìn)行交流，以免運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)，加重病情。根據(jù)自己的體質(zhì)、時(shí)間和愛好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以讓運(yùn)動(dòng)的效果更明顯。