銀屑病患友皮膚之上，鱗屑斑駁，銀光閃爍，酷似龍甲護(hù)體，故古往今來，相傳乃真龍?zhí)熳愚D(zhuǎn)世，前途不可斗量！然而，天子化身卻可能飽受病痛折磨。據(jù)相關(guān)研究表明，30%的銀屑病患者可能患有或?qū)?huì)發(fā)展為銀屑病關(guān)節(jié)炎，主要表現(xiàn)為手指、腳趾、跟腱疼痛，不經(jīng)早期有效診療，可能甚至?xí)a(chǎn)生骨質(zhì)破壞！

　　那么，銀屑病患友在日常生活中如何自我保健呢？

　　機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生一定量?jī)?nèi)啡肽，從而提升愉悅感，減輕疼痛。此外，白日適當(dāng)鍛煉有助于提升夜間睡眠質(zhì)量，改善焦慮心態(tài)。美國(guó)一項(xiàng)大型研究表明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能減緩銀屑病發(fā)作頻率?？墒?，關(guān)節(jié)疼痛卻使鍛煉舉步維艱。因此，銀屑病關(guān)節(jié)炎患友可選擇一些和緩的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、騎車、瑜伽、游泳、太極等，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及頻率，循序漸進(jìn)地養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使關(guān)節(jié)得以放松舒展，逐漸恢復(fù)精神與活力！

　　皮膚角質(zhì)層過度增厚，結(jié)起厚實(shí)的鱗屑，瘙癢之感如影隨形，一旦按耐不住搔抓患處，便會(huì)脫落出血，皮膚感染防不勝防。因此，可在日常生活中定期擦拭乳霜或軟膏，避免干燥，保持皮膚潤(rùn)滑，不僅可在一定程度上軟化過度角化的皮膚，還可緩解瘙癢。實(shí)驗(yàn)表明，銀屑病與腫瘤壞死因子-α（即TNF-α）密不可分，而TNF-α則是機(jī)體重要的致熱源，加之，高溫可促使機(jī)體釋放組胺，引起瘙癢燥熱，所以患友們需避免長(zhǎng)時(shí)間熱水洗浴，溫泉、桑拿、汗蒸等休閑方式則可能是“彼之甘露，吾之砒霜”！

　　皮膚鱗屑剝離可能會(huì)同時(shí)丟失大量角蛋白，因而在不過敏的前提下，食用魚蝦、雞蛋、大豆等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，有利于及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免低蛋白血癥、水腫等的發(fā)生。而研究表明，輔助性T細(xì)胞（Th-1）在銀屑病及代謝綜合征的發(fā)病中均起著關(guān)鍵作用，因此，銀屑病患者易同時(shí)伴有高脂血癥、糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病等疾病，飲食需清淡、低鹽、低糖、低脂為主，從“口”做起，合理飲食。